在繁忙的學習、工作生活中，我們常常把目標放在「更好、更快、更強」的追求上，卻忽視了照看好自己的內心世界，拉米心理溫馨提示：在充滿力量與愛的5月，有這樣的一個特殊的日子在提醒著我們：愛自己！要從呵護我們的「心」開始。今天，拉米心理就和大家一起聊聊心理健康的重要性，以及在日常生活中如何照顧好我們的心靈吧。
「5.25」心理健康日的起源
1992年，由世界精神病學協會發起，將每年的10月10日定為「世界心理健康日」。而在2000年，由北京師範大學心理系團總支、學生會倡議，多所高校響應，並經過有關部門批准，將5月25日定為「北京大學生心理健康日」，通過「5·25」的諧音「我愛我」，來提醒青年人關愛心理健康。而在2004年，5月25日也正式確立為全國大、中學生心理健康節。
作為新一代的年輕人，我們面臨了更多的時代挑戰，也能夠用更多元、更科學的態度和方式來了解、接納並進一步地關愛自己。關注心理健康、提高自身心理素質是全社會需要倡導和支持的時代任務。
什麼是心理健康
拉米心理諮詢師介紹：心理健康並不是一個固定的結果，它更像是一個動態的過程，是一種持續的、相對功能良好的心理狀態。我們經常把一個人的心理健康情況比作連續的光譜，大多數人不在「極端的不健康」和「極端的健康」兩端，而是動態處於中間的位置。如果一個人大體上有著生命的動力與活力，積極的內在體驗，在追求個人發展的基礎上，也有著相對良好的社會適應和社會功能，那該個體基本就是健康的狀態。
學生心理問題的信號
拉米心理諮詢師提醒大家，了解了心理健康的標準，也要能夠識別心理問題出現的常見信號，如：
1.持續性情緒低落，或煩躁易怒，學習動力有所下降，對曾經喜歡的事的興趣感也降低；
2.睡眠受到影響，或睡眠節律紊亂，晚上睡不著，白天起不來；
3. 出現無明確原因的頭痛，胃痛，身體疲乏等；
4. 精力差，注意力、記憶力下降，學習效率受到一定影響；
5. 出現社交迴避行為，刻意避開集體活動，拒絕朋友同學的邀約，總想一個人待在房間里；
6. 經常進行自我否定的內在對話，覺得「我好像什麼都做不好」，「我以後該怎麼辦，我完了」等；
如何關懷心理健康
關懷心理健康並不難，拉米心理的諮詢師建議大家從以下幾個方面入手：
（一）學會自我覺察
關注自己的情緒變化，當感到焦慮、抑鬱或情緒低落時，或是身體同時出現了各種不適感的時候，不要忽視或否認這些信號。可以通過自我覺察，我們可以更好地了解自己的內心需求，及時發現問題並採取具體措施。
（二）積極應對壓力
當你已經能夠覺察到壓力來臨時的情緒狀態，及時喊停，不要讓情緒完全淹沒了自己，我們可以通過轉移注意力，尋找壓力的源頭，明確壓力事件對應的目標期待或結果，找到當下力所能及的一小步行動並開始行動。
（三）健康的生活方式與自我照料
健康的生活方式對心理健康有著重要的影響。保持規律的作息時間，保證充足的睡眠；合理飲食；堅持適量的運動，這些都有助於我們保持良好的心理狀態。另外，利用生活中力所能及的小事，提升幸福感，增加我們的心理彈性。
（四）利用支持系統
對創傷倖存者的研究發現，社會支持是心理韌性的核心因素，能夠幫助個體在逆境後恢復積極情緒和認知功能，尤其是兒童時期的社會支持（如家庭、學校），對長期心理健康和抗逆力的關鍵作用。
（五）尋求專業幫助
專業的醫療、社會機構，也是可以是我們支持系統的一部分。每個人的力量終究有限，當你發現自己的心理問題超出了自己的應對能力，不要猶豫，及時尋求專業幫助。心理諮詢師可以幫助我們更好地了解自己的心理狀態，分析當下的問題，並和你討論有效的解決方案。
記住，尋求幫助並不是一件丟人的事情，而是對自己負責的表現。讓我們一起行動起來，從「心」愛自己，開啟終身浪漫的旅程！
來源：拉米心理
