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隨著年紀的增長，很多事情都開始變得不如從前，身體的各個器官和機能逐漸發生變化，口腔健康也不例外。
對於許多上了年紀的人來說，刷牙似乎是一個簡單且重複的任務，但你知道嗎？刷牙這件事如果做得不對，反而可能引發一些口腔問題，甚至影響到整體健康。
作為一名醫生，經過多年的臨床經驗，我見過太多因為刷牙不當而引發口腔及其他健康問題的患者。
今天，我想分享給大家的是，隨著年紀的增長，刷牙時需要特別注意的四個要點。或許這些細節會讓你大吃一驚，但卻是我在工作中親眼目睹並深信不疑的。
刷牙時的時間選擇
很多人認為，早晚各刷一次牙就能保證口腔健康，然而，隨著年齡的增長，刷牙的時機同樣重要。
特別是對於那些有口腔疾病傾向的老年人來說，刷牙的時機也可能影響口腔健康。
例如，有些老年患者，特別是那些長期服用藥物的人，在早晨起床後，口腔乾燥的情況較為嚴重。
這個時候，馬上進行刷牙可能會對口腔產生刺激，導致牙齦出血、口腔不適等問題。
我的一位患者曾在早上起床後立即刷牙，結果因為口腔乾燥導致牙齦出血，造成了不小的困擾。
這種情況下，我建議她可以在早晨起床後先漱口，等待口腔的濕潤恢復後，再進行刷牙，避免刷牙時造成對牙齦的刺激。
實際上，早晨口腔中多為口腔細菌的積聚，刷牙後能有效清除細菌，而晚上則是清除食物殘渣的最佳時機，因此，保持刷牙時機的合理安排，有助於改善口腔衛生狀況。
刷牙時的用力過度
我曾接診過一位60歲左右的男性患者，他多年來一直按照傳統的刷牙習慣，早晚都刷牙，而且每次都非常用力，起初，他並沒有意識到自己的刷牙方式可能有問題。
直到他在一次定期檢查時被發現牙齦出現了明顯的退縮，而且牙齒的根部暴露，刷牙後還常常出血。
進一步檢查後，我們發現他患上了牙周病，且因為過度用力刷牙，導致牙齦萎縮和牙齒鬆動。
其實，這種情況並不罕見。很多年長的患者因為擔心牙齒不夠乾淨，刷牙時往往用力過大，認為越用力越能清潔得更徹底。
其實呢，刷牙太用力反而不好，你以為刷得越狠就越乾淨，其實不然，太用力刷牙，不僅不能把牙齒刷得更乾淨，反而會把牙齦刷傷，牙齒也可能會被磨損。
過大的力度會導致牙齦受損，使得牙齦萎縮，甚至影響到牙齒的根部和牙槽骨，進而引發牙周炎等問題。
專家說了，老年人刷牙的時候最好用軟毛牙刷，輕輕柔柔地刷，別太用力，不然容易傷到牙齦和牙齒，得不償失。
忽視舌頭清潔
對於很多年長的患者，舌頭的表面會因為細菌積聚而變得粘膩，特別是有些糖尿病患者和高血壓患者，舌苔上往往有一層厚厚的白色覆蓋物。
這不僅會影響口腔的清新感，還可能成為細菌的溫床，導致口臭、牙齦炎等問題。
有一位老年女性患者，她的口腔健康狀況一直不太好，除了常常有口臭外，牙齦還經常發炎，經過檢查後，發現她的舌頭上有厚重的舌苔，且沒有進行過舌頭清潔。
她的情況通過增加舌頭的清潔做法得到了顯著改善，每天早晚在刷牙時清潔舌頭，口腔健康狀況得到了較大改善，口臭和牙齦發炎的癥狀得到了有效緩解。
因此，老年人刷牙的時候，可別忘了把舌頭也好好清理一下，可以用那種專門的舌刮器，輕輕刮掉舌苔，這樣能防止細菌在舌頭上「安家」。
牙刷選擇
刷牙的工具，尤其是牙刷的選擇，可能會對老年人的口腔健康產生重大影響。
在我的臨床實踐中，我遇到過不少年長的患者，他們使用的是過硬的牙刷，認為這樣的牙刷刷得更乾淨。
其實吧，牙刷要是太硬，刷牙的時候牙齦可就遭殃了，容易被戳得不舒服，搞不好還會出血，時間長了牙齦還可能往後縮。
有一位80歲左右的男患者，他習慣使用硬毛牙刷，每次刷牙後，都會發現牙齦出血，尤其是在早晨刷牙時，他的牙齒表面有明顯的紅腫。
經過檢查，發現他的牙齦已經退縮到了一定的程度，牙齒的根部露了出來。因為長期使用硬毛牙刷的原因，牙齦組織受到了摩擦，導致了牙齦退縮和敏感。
對於老年人來說，軟毛牙刷更合適，它既不會傷到牙齦，又能輕鬆把牙齒表面和縫隙里的髒東西刷乾淨。
特別是對有牙齦退縮問題的人，軟毛牙刷能夠提供更溫和的刷牙體驗，避免進一步的損傷。
隨著年齡的增長，刷牙這項看似簡單的任務，實際上需要更多的關注和細節。
老年人在刷牙時，應特別注意選擇適當的刷牙時機、控制刷牙力度、清潔舌頭、刷牙工具等細節問題。
這些看似細微的改變，可能會對老年人的口腔健康產生深遠的影響。維護良好的口腔衛生，不僅能夠減少口腔問題的發生，還能改善生活質量，讓人更健康地享受老年生活。
所以，上了年紀的朋友們，別再以為「早晚刷牙」就夠了，真正的關鍵在於細節，別忽視了這些重要的事項。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生
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參考資料：
[1]王世超，牙髓炎患者炎症介質與疼痛、口腔健康、生存質量的關係，長春中醫藥大學學報，2024-07-10
