聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，在今日頭條全網首發72小時，文末已標註文獻來源及截圖，為了方便大家閱讀理解，部分故事情節存在虛構成分，屬於「藝術加工」，意在科普健康知識，請知悉。
「張先生，你這肝可熬得夠久了，幸虧今天來了，再拖下去，問題就大了！」
醫生的話讓張建國後背一陣發涼。
他坐在診室里，手心裡全是汗，腦子裡還在回放早上那一幕：他在公園晨跑，跑著跑著就覺得肚子有點脹，還噁心想吐，緊接著眼前一陣發黑，差點沒栽倒在地上。
幸好旁邊有位遛狗的大爺扶了他一把，還建議他趕緊去醫院看看。
張建國今年38歲，是一家互聯網公司的產品經理。
別看年紀不算大，可常年加班熬夜，煙酒不離身，飲食不規律，生活早就失去了「健康」二字。
他一向覺得自己是「鐵打的漢子」，頭痛腦熱都能扛過去，沒想到今天差點沒扛住。
醫生仔細檢查後，皺著眉頭說道：「肝功能有些異常，B超結果顯示你的肝臟有輕度脂肪浸潤，而且還有肝區不適的癥狀。
你這些年是不是經常熬夜、喝酒，還不吃早飯？」
張建國一聽，頓時愣住了，結結巴巴地答道：「這……這還真被您說中了。」
醫生敲了敲桌子，繼續說道：「肝病大多是『熬』出來的，你今天的癥狀就是肝臟在報警。
尤其是你說的噁心、腹脹，還有肝區疼痛，這三種表現不能忽視，說明你的肝臟已經不堪重負了！」
醫生停頓了一下，看到張建國一臉茫然，便換了一種更通俗的方式：「張先生，你知道嗎？肝臟就像公司里的加班小能手，什麼毒素、廢物，它都默默地處理，平時不會輕易『抱怨』。
但等它真的『罷工』了，那就是大麻煩！」
他接著說道：「肝臟沒有痛覺神經，所以很多人即使肝功能受損，也不會覺得疼痛。
你今天的腹脹和肝區不適，其實已經是『罷工』的信號了。
再加上噁心、食慾減退這些表現，說明肝臟的排毒能力已經開始下降。」
張建國聽得頭皮發麻：「可是醫生，我之前沒有什麼特別嚴重的不舒服啊，怎麼突然就這樣了？」
醫生嘆了一口氣：「就是因為肝臟太『忍』，所以很多人都忽略它，直到問題嚴重才發現。
你這種情況還算髮現得早，有些人直到肝硬化甚至肝癌才注意到問題，那時候想治就晚了。」
醫生打開一份患者教育手冊，翻到「肝病誘因」那一頁，指著上面的「熬夜」兩個字說道：「你們這些互聯網行業的人，熬夜是家常便飯吧？殊不知，這對肝臟的傷害最大。」
張建國點點頭：「確實啊，經常項目趕不上進度，我基本每天都得熬到凌晨一兩點。」
醫生搖搖頭：「人體的肝臟修復主要在夜間進行，尤其是晚上11點到凌晨3點。
如果你這個時間段不睡覺，肝臟得不到休息，時間一長，肝細胞就容易受損。
另外，熬夜會導致免疫功能下降，這也增加了病毒性肝炎的感染風險。」
他說著還補充了一句：「你知道嗎？根據一項研究，長期熬夜的人肝功能異常的發生率比正常作息的人高出兩倍！
所以，熬夜不是『鐵打的漢子』，而是『肝』的殺手！」
張建國聽得直冒冷汗：「醫生，這麼嚴重啊！那我以後是不是得早睡？」
醫生點頭：「沒錯！睡眠對肝臟的恢復至關重要，特別是要保證在晚上11點之前入睡，給肝臟留出修復的時間。」
張建國抬起手擦了擦額頭上的汗：「醫生，那熬夜我改，可我平時應酬也不少，這酒怎麼辦？」
醫生聽完，語氣更嚴肅了：「酒精對肝臟的傷害可不比熬夜小！
你知道酒精進入身體後，90%都需要肝臟代謝嗎？喝酒越多，肝臟的負擔就越重。」
為了讓張建國更加直觀地理解，醫生舉了個例子：「我最近接診了一個患者，40歲出頭，幾乎天天喝酒，有時候一次能喝半斤白酒。
幾年下來，脂肪肝直接惡化成了酒精性肝炎，再拖著沒治，現在已經是肝硬化晚期，肚子里積滿了腹水，每天走路都費勁。」
他接著解釋道：「長期大量飲酒會導致肝細胞變性、壞死，最終形成疤痕組織，也就是肝纖維化。
如果不及時戒酒，纖維化會進一步發展為肝硬化，這時候再想恢復就難了。」
張建國苦著臉問道：「那我能不能少喝點，比如一周喝兩次？」
醫生搖頭：「少喝不等於沒傷害，尤其是你這種肝臟已經出現異常的人，最好完全戒酒。
另外，戒酒後還要定期複查，確保肝功能恢復正常。」
醫生翻開另一本資料說道：「除了熬夜和喝酒，飲食不規律也是傷肝的一大原因。
我問你，你平時吃早飯嗎？」
張建國尷尬地笑了笑：「不太常吃，早上時間緊，基本就是隨便喝杯咖啡算了。」
醫生拍了拍桌子：「怪不得！肝臟代謝需要穩定的能量供給，如果長期不吃早飯，肝臟就會因為『餓』而受損。
再加上你愛喝咖啡，空腹喝咖啡會刺激胃酸分泌，對肝臟也是個負擔。」
他繼續說道：「還有一些人，喜歡吃高脂、高糖的垃圾食品，或者晚上吃宵夜，這些習慣會加重肝臟的代謝負擔，導致脂肪在肝臟內堆積，形成脂肪肝。」
為了讓張建國更有感觸，醫生舉了個數據：「根據國內一項大樣本研究，超過30%的城市白領患有不同程度的脂肪肝，其中很大一部分是因為飲食結構不合理。
所以，要想護肝，必須調整飲食習慣。」
張建國連連點頭：「那我以後早點吃飯，多吃點蔬菜水果是不是就行了？」
醫生笑著說：「對！護肝的飲食原則就是低脂、低糖、高纖維，多吃綠葉蔬菜、全穀物、堅果，還有富含優質蛋白的食物，比如雞蛋、魚肉。
你還可以喝點綠茶或者檸檬水，促進肝臟排毒。」
最後，醫生語重心長地說道：「肝病的危險就在於，它往往沒有明顯癥狀。
但一旦出現以下幾種表現，就說明問題可能已經不輕了：」
1. 腹脹、肝區不適
「肝臟受損時，代謝功能下降，會導致腹腔內液體滯留，表現為腹脹。
另外，有些人會感到右上腹隱隱作痛，這也是肝區不適的表現。」
2. 噁心、食慾減退
「肝功能異常會影響膽汁分泌，導致消化不良，表現為噁心、食欲不振，甚至出現腹瀉或便秘。」
3. 皮膚和眼睛發黃
「如果肝臟受損嚴重，無法有效代謝膽紅素，就會導致黃疸。皮膚和眼睛變黃是最明顯的信號。」
醫生盯著張建國，補充了一句：「張先生，你今天來得很及時。
如果你再拖下去，不僅肝功能可能進一步惡化，還可能引發其他併發症，比如肝硬化甚至肝癌！」
張建國聽完這番話，又想到自己公司里那些年輕的同事，便問醫生：「那醫生，像我們公司的那些95後、00後，天天熬夜趕項目，他們的肝臟會不會也有問題？」
醫生點點頭：「當然會！年輕人更要警惕肝病。
現在的年輕人，生活習慣比你們這代人還差，熬夜、喝奶茶、吃外賣這些習慣都會讓肝臟負擔加重。
而且脂肪肝已經不再是中老年人的『專利』，越來越多的年輕人也查出了脂肪肝。」
他最後說道：「年輕人保護肝臟的重點是預防，比如規律作息、健康飲食、適量運動，同時定期體檢，早發現早治療。
千萬不要等到癥狀出現才重視，那時候就晚了！」
張建國心裡一陣感慨，想著回家一定要提醒公司的小年輕們，趕緊改改不健康的生活習慣，否則「老肝」變成「病肝」，可就真的追悔莫及了！
對此，您有什麼想說的呢？歡迎在評論區留下您的看法！
參考資料
[1]李俊,彭惠平,彭艷英,等.上海市郊區某鎮60歲以上老人脂肪肝患病現狀及其危險因素[J].職業與健康,2019
