男性過了65歲，若還能做到以下3件事，或許說明身體素質還不錯

65歲以上的你，是不是開始對自己的身體感到陌生，會在突然間發現身體出現了很多異常，可能是早上醒的越來越早、可能是吃飯吃的越來越少、也可能是爬兩層樓梯氣氣喘吁吁······

這些其實是正常的衰老癥狀，南昌大學曾在2018年通過三維人體衰老量表檢測，對男性衰老的狀態和變化進行研究分析。

研究人員主要針對1120名20歲以上的男性，進行分年齡衰老量表測量，運用統計學方法總結男性衰老分布特點，最終得出結論：在男性衰老中，生理維度變化最大，其次是心理和社會，男性在不同年齡段衰老速度也不同，其中55-65歲之間，衰老速度明顯上升，65之後便進入了老年期。

不服老的看這裡，男性65歲以上還能做到這3件事，身體素質不一般

男性65歲以後，身體的各項機能都會發生變化。

首先，記憶力會隨著大腦質量的減少而下降，出現反應速度緩慢、記憶力差；另外，年齡增長男性荷爾蒙激素分泌會減少，會出現身材走樣；再者，肌肉會隨著衰老質量下降，骨骼密度也會減少，這也是老年人易出現骨質疏鬆、骨折的根本原因；

然後，步入老年期，消化功能會變差，腸胃的蠕動減緩。胃酸分泌也逐漸減少，易出現消化不良和便秘。最後，衰老會使老年人血液流通減緩，致使出現動脈硬化，引起血壓升高，心率減緩，患高血壓、心血管疾病概率高；衰老還會膀胱和尿流速度也會受影響，增加泌尿系統疾病風險......

由此可以分析出，老年人如果還能做到以下3件事，證明你的身體很健康，受衰老影響小！

1.排便順暢

排便是人體必須的功能，將腸道內的食物殘渣以及身體廢物排出體外。

老年人排便好，能一定程度釋放腸道的空間，減少腸管的壓迫，從而促進腸道血液的流通，增加營養物質的吸收，保證機體的營養需求，對身體益處很大。

所以，男性65歲以上能做到排便好，能說明身體素質還不錯。

2.心態好，有業餘愛好！

心態決定狀態。

老年人心態好，做任何事都積極樂觀，身體狀態和生活狀態都會相對健康。相比於憂鬱焦慮的老年人來說，他們患胃病和血管疾病的概率會降低，這主要因為情侶會影響身體激素的分泌，在不良情緒的影響下，可能會出現激素分泌失衡、內分泌失調，引發一系列炎症，對老年人不利。

另外，65歲以上的老年人，擁有一門業餘愛好對健康有益，或可增加壽命。《自然·醫學》雜誌上曾被發表過一篇關於老年人有業餘愛好的重要性的論文，研究人員90000來自16個國家的老年人進行數據分析，參與者的平均年齡在71.7-75.9，雖然大部分人已經退休，但擁有愛好的參與者比例差別很大。

其中，丹麥老年人擁有愛好率高達96%，中國老年人擁有愛好率僅有37.6%。通過對比分析得知，擁有愛好的比例與國家GDP、世界幸福指數得分以及國民預期壽命有一定的聯繫。

通過進一步對老年人個體擁有愛好的差異對比，得出結論：擁有愛好的老年人患抑鬱症可能性較低，健康水平、生活滿意度以及幸福感相對較高。

所以，男性65歲以上心態好，擁有一項業餘愛好很重要！

3.睡眠好

很多人上了年紀，睡眠時間會減少，睡眠質量也會相對變差，這主要因為機體衰老後，體內的激素分泌會減緩，出現褪黑素分泌不足，影響睡眠質量。

而65歲以上睡眠好，則證明你的身體極速運行正常，且較高的睡眠質量，能保證白天的狀態，緩解身體疲憊，養精蓄銳，增加免疫力，減少患病風險。

總的來說，老年人晝夜總睡眠時長會隨著年齡增長而減少，老年人每天睡7小時左右最佳，當然，由於個人睡眠習慣、健康狀況、以及勞動強度不同，在6-8小時之間，都是睡眠好的體現。

以上三件事，過了65歲的男性還能做到，那真的能證明你的身體素質不錯，另外，男性過了65歲，還要多關注前列腺增生問題。

想看細胞是否衰老，查查前列腺素即可！

隨著年齡的增長，男性分泌雄激素也會受到影響，當雄激素受體分布異常時，可能會導致前列腺增生，一般年齡達到45歲，發生前列腺增生的概率會越來越高。

相關數據顯示，61歲到70歲之間的男性，前列腺增生的發病率達到50%，也就證明65左右的男性接近半數都可能患有前列腺增生。

作為中老年男性排尿障礙疾病，前列腺可參與排尿，當衰老引發前列腺增生後，便會出前列腺壓迫排尿通道，引起尿頻、尿急等癥狀，有時候，老年男性起夜增多，也可能是前列腺增生造成的。

前列腺既然與衰老關係密切，那能否通過前列腺素判定細胞是否衰老呢？關於這個問題，2021年，《細胞-代謝》雜誌就曾有學者發布相關研究成果。

學者根據細胞衰老的種種反應，以及前列腺素對其抑制作用進行研究發現：細胞在衰老時，細胞增殖會受到一定的抑制，表象改變較為困難，衰老分泌的多種生物活性分子，會輔助誘導年齡相關疾病的出現，造成機體的衰老及併發症。

而前列腺素的合成可以激活衰老細胞中的PPAR-g，但PPAR-g不會誘導感覺表型，從而一定程度上增強衰老。由此可見，機體內前列腺素合成越多，細胞衰老的程度會增強。

不過，由於此項研究選用人體的三種細胞類型為代表，並不能反映所有細胞，缺乏準確性。所以，關於前列腺素與細胞衰老之間的聯繫，還有待深入研究。

衰老是人之常情，以上的三點與自身有所出入也不要焦慮，及時採取應對措施，保證身體的健康運行。其次，男性超過65歲，要多關注前列腺，出現問題要及時就醫治療，生殖健康也很重要！

參考文獻：

1.劉星,曾妮,葉興等.三維人體衰老量表檢測城市社區男性衰老狀態及其變化特點[J].中南大學學報（醫學版）,2018,43(7):784-789.

2.未卜先知！細胞是否衰老，查查前列腺素即可.2021-04-13

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