人體衰老時間表！太准了

身體的語言：人體衰老時間表！

水墨蓮花。

你從哪一刻起覺得自己身體不如以前了？英國一項調查發現，大多數人從40多歲就明顯感覺健康在走下坡路，其中超過四成受訪者後悔沒能更早地關心身體狀況。超過六層的人告誡自己的孩子不要犯同樣的錯誤。儘管有這些反思，受訪者中有55%的人幾乎很少去醫院，有的是擔心查出大病不敢去，有的是嫌去醫院看病麻煩又花錢。

專家們認為，這些問題的關鍵還是人們的疾病預防意識不夠強，不願為健康付出更多財力與精力。那麼，我們的身體究竟何時開始變老？身體衰老有個時間表：

·01：20歲：大腦。人的大腦細胞是有限的，出生時，每個人的神經細胞數量達到1000億個左右。然而，從20歲開始，腦細胞數量就會慢慢減少，到了40歲，腦細胞每天會損失約1萬個。腦細胞越少，記憶力、思考力、邏輯力就越差。

護腦，勤思考：沒想法、不願動腦等習慣會加速大腦退化。頻繁使用大腦，神經細胞的網路才能得到強化，延緩大腦衰老。

·02：20歲：肺部。肺功能的減弱是從20歲開始的，控制呼吸的肌肉和胸腔逐漸變得僵硬起來，使得肺的運轉更困難，肺的殘氣量也有所增加。這就是很多人40歲後，有時走路會變得氣喘吁吁的原因之一。

護肺，別碰煙：如果是40歲以上長期吸煙者，咳嗽咳痰3個月以上，就應該去醫院進行肺功能檢測，確定是否患上了慢阻肺，並且及時治療。長期吸二手煙者，患慢阻肺的風險也會增加48%。

·03：25歲：皮膚。25歲左右，隨著身體合成膠原蛋白的速度放緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚的自然衰老開始了。當死皮細胞沒能很快脫落，生成的新皮細胞又不多時，細紋就出現了.皮膚衰老的跡象35歲左右會更加明顯。

護膚，防晒別忽視：面部皮膚老化主要是紫外線導致的.光老化。老化導致皮膚出現很多問題，如色素異常、皮膚鬆弛等。預防光老化需要養成在紫外線較強時出門戴太陽鏡、太陽帽、擦防晒霜的習慣。

·04：30歲：頭髮。頭髮衰老從30歲開始，尤其是男性由於睾丸激素分泌的變化導致發囊收縮出現脫髮現象。一根頭髮從發囊長出，正常情況下3年後脫落，當發囊開始收縮時新長的頭髮會越來越細小，毛囊逐漸萎縮，新毛髮不會再長出來。同時隨著年齡的不斷增長，發囊根部的色素細胞便會逐漸停止製造黑色素，也就造成了白髮的出現。

護髮、調作息、防脫髮。熬夜對身體有百害而無一利，晚睡睡眠質量不好的人更易脫髮，因此建議大家23點前入睡，保證7-8個小時的睡眠時間。此外脫髮的人最好常備一把木梳或牛角梳，這類材質可減少靜電對毛髮的傷害。常梳頭能按摩頭皮，促進血液循環，增強頭髮供血。

·05：30歲：肌肉。30歲之後肌肉組織的分解快於形成，一旦進入40歲人們開始每年失去肌肉組織的0.5-2%，但是有規律的體育鍛煉可避免該現象發生。

·30歲：關節。一般來說關節的老化時間從30歲開始，但由於人們生活方式的改變，比如蹲便變為坐便，外出步行或騎自行車變為開汽車等，讓關節退化年齡不斷提前。

·35歲：骨骼。25歲前骨密度一直在增加，而到35歲左右骨的損耗速度開始加快，進入自然老化過程。最終損耗大於補給，骨骼日趨脆弱，便容易發生骨質疏鬆症。護身，堅持鍛煉。堅持科學的生活方式，堅持體育鍛煉，50歲以後盡量每年進行一次骨密度檢查。在運動時要注意避免運動損傷，鍛煉要循序漸進持之以恆由簡至繁、由易到難。

·06：40歲：眼睛。40歲左右人的眼部肌肉會變得越來越無力，眼睛聚焦能力也開始下降，會出現"老花眼"。同時眼睛適應不同強度光的能力降低。對閃耀光更敏感，不適宜夜晚開車。如今隨著電子屏幕的使用越來越頻繁，眼睛老化的年齡也提前了。

護眼，避免長時間用電子屏：看電子屏時間過長，會導致視疲勞流眼淚等。應避免長時間直視光源平面，比如電視、電腦、手機等，減緩眼睛的衰老速度。

·07：50歲：腎臟。50歲時，人的腎臟開始衰老，憋尿的能力變差，男性前列腺開始出現增生的問題。護腎，不憋尿：多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿。合理膳食，營養均衡，多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素，平時也可以多按摩腰部。

·08：60歲：味覺嗅覺。我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個味蕾。到老了之後這個數可能要減半。過了60歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結果。盡量不抽煙不喝酒，也是對嗅覺和味覺的保護。長年吸煙鼻炎等問題會導致嗅覺味覺的過度過早衰退。

·09：70歲：肝臟。肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官，肝細胞的再生能力非常強大。手術切除一塊肝後，3個月內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒，不吸毒或者沒有傳染病，那麼一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

·10：20歲：護肝，睡眠和運動：要保證充足、高質量的睡眠，適當運動。想年輕，保持好心態：情緒心態會影響人的整體狀態，負面情緒過多會令大腦大量分泌有害的神經遞質，會對神經系統乃至免疫系統造成不可逆的損害，在外觀上呈現出來就是看上去比實際年齡更老。

·11：20歲：延衰老，食量不能超：吃進去的食物在體內經消化代謝，氧化產生能量，但機體氧化反應中還會產生有害化合物自由基，它會導致細胞損傷動脈血管硬化，從而引發疾病衰老。不加節制的高油，高糖飲食也是使人發胖導致脫髮的重要原因。損傷動脈血管硬化，從而引發疾病衰老。不加節制的高油、高糖飲食也是使人發胖導致脫髮的重要原因。鈕文異建議，為了保證健康，一般推薦吃到七八分飽即可。