血糖高與睡眠有關?醫生警告:想要穩定血糖,這幾件事情都要注意

2024年03月14日18:55:23 健康 1095

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在一個清晨,張述和,邊啃著早餐邊對著窗外發獃。

他的鄰居王蘇胡大媽,正巧路過,看見張述和一臉愁容,便好奇地湊了過來。「張述和啊,你這是怎麼了?看你這兩天黑眼圈比熊貓還重。」

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張述和道:「王蘇胡大媽,我這不是血糖高嘛,晚上睡不好,整個人都不對勁了。」王蘇胡大媽說:「哎呀,你這不是找對人了嘛。」

「我前段時間看電視,正好有個節目講的就是血糖和睡眠的事兒。你知道嗎?睡眠不好真的能影響血糖。你這要是想穩定血糖,得改改你的睡眠習慣。」

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張述和問:「哦?這事兒我還真不太懂。那我該怎麼改呢?」王蘇胡大媽說:「你得定個好的睡眠時間。人的身體是愛慣性的,你得讓它知道啥時候睡,啥時候醒。」

「千萬別帶著電子產品進卧室。那些東西發出的藍光能把你的睡眠質量搞得一塌糊塗。」張述和說:「我確實有帶手機進卧室的習慣,晚上也經常熬夜工作。」

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張述和決定找機會去醫院諮詢一下。不久後,他約了家附近的陳伍柳醫生,進行了一次詳細的諮詢。

陳伍柳醫生聽完張述和的描述後,說:「王蘇胡大媽給你的建議基本上都是對的。但你知道嗎?其實還有一個你可能想不到的因素,那就是房間的溫度。」

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睡眠環境的溫度對於血糖的穩定也是有影響的。一個適宜的睡眠溫度,能夠幫助提高睡眠質量,從而間接影響到血糖的穩定。」

「太熱或者太冷都會影響到人的深度睡眠,進而影響血糖的穩定。你可以試試看調整你的卧室溫度,看看是否有所幫助。」

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陳伍柳醫生說:「很多人都知道運動對身體好,但他們可能沒有意識到適量飲水對於控制血糖同樣重要。水可以幫助身體更有效地使用胰島素同時還能減少血糖波動。」

張述和他從來沒想過喝水和血糖之間還有這樣的關係。「那我應該怎麼做呢?每天需要喝多少水才算是適量?」

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陳伍柳醫生解釋道:「具體需要喝多少水,這個沒有一成不變的標準,因為每個人的身體狀況和活動量都不同。你可以依照自己的具體情況來改變。」

「如果你的尿液顏色是淡黃色,那麼你的水分攝入量基本上是足夠的。如果顏色較深,那就意味著你需要多喝水了。」

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張述和問:「陳伍柳醫生,我聽說壓力也會影響血糖,這是真的嗎?如果是的話,我該怎麼減輕壓力呢?」

陳伍柳醫生回答:「是的,壓力確實會影響血糖水平。減輕壓力的方法有很多,比如深呼吸練習。」

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「找到一種你感興趣並且能夠堅持下去的減壓方式是非常重要的。」

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