原來男人也有更年期呀,身邊有更年期的親友怎麼辦?

2024年01月25日22:55:04 健康 1322

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中年人必須對自己的身體現狀有一個清醒的認知,這時就需要親人朋友們更多的關愛,體諒,幫助。

男性進入更年期後要保證全面的營養。

常吃魚、肉已補充氨基酸山藥,芝麻都是等,富含維生素C的食品。

胡蘿蔔,茼蒿等富含胡蘿蔔素,等抗癌食品。

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一些營養專家還指出,男性更年期時,每天都可以多吃五種食物:薏仁,黃豆,山藥,牛蒡及蜂王漿等。其中山藥和薏仁可以加上地瓜等熬成粥,作為早餐食用。

同時為了預防更年期癥狀,男士們更加要堅持每天適當的體育鍛煉,這樣有利於健康,但要遵守科學性,循序漸進,量力而為。

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還要注意起居時勞逸有度,生活要有規律,衣物增減適應四季的變化。

同時還要適應社會,適應環境,保持身心愉悅,多與人溝通,遇事冷靜。

除了以上所說的,人到中年還應該在日常生活中注意調養。

控制飲食的熱量,避免肥胖。

要進行低脂肪,低膽固醇的飲食,注意食鹽的攝入量,每天總量以不超過6g為宜。

最後的最後,如果身邊有更年期的親人,脾氣突變,反覆無常,或情緒低落,不想搭理人的,每個人癥狀後表現不同或沒有,但都請給予充分的理解和關愛。

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