消化不良可謂是現代人的通病，每個人或多或少地都存在，這是由於日常的飲食習慣所引起的。按理說現在生活條件已經得到了很好地改善，營養成分也更加均衡，為什麼還是會出現這種情況呢？
這是因為咱們的食物種類雖然豐富了，但是很多人在家吃飯的時間卻變少了，都習慣在外面吃飯，飲食衛生沒有保障，再加之不規律飲食，很容易引起消化問題，嚴重還可誘發腸胃疾病。消化不良不是病，卻易誘發腸胃癌，你可「長點心」吧，多吃南瓜能預防。
1.定時定量
即每日三餐定時，到了規定時間，不管有沒有感覺到飢餓，都應該主動進食，同時也要講究八分飽的飯量，不要過飢或者過飽，促使腸胃保持規律的活動。
2.細嚼慢咽
許多上班族為了趕時間，吃飯的時候常常狼吞虎咽，殊不知這樣的飲食習慣會增加消化不良的的幾率，飯後容易出現打嗝的現象便是最好的例證。在我們吞咽食物的過程中，不僅有食物本身，還有少量空氣，如果吃飯速度過快，那麼進入胃部的空氣也會增多，影響胃內部壓強，造成消化功能受損。
3.多吃甘性、少吃寒性食物
甘性食物能滋補脾胃，比如山藥、小米、南瓜等，都具有補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。寒性食物進入體內後，會對腸胃壁產生刺激，容易引起拉肚子的現象，應該少吃，常見的寒性食物有西瓜、番茄、苦瓜等，大家在飲食中需注意。
4.菜溫適宜
在飲食文化中，講究熱飯熱菜，這裡的「熱」並不是我們日常理解中的溫度高，而是「溫熱」狀態。我們身體內部是恆溫狀態，接近體表溫度，如果飯菜溫度過高，會超出細胞的承受能力，引起燙傷現象，還會對胃黏膜產生刺激，久而久之，易引發胃病。
良好的飲食習慣，除了按時吃飯，還要做到這幾點，趕快自查一下吧！
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