身弱之人的養生方法和身強之人的養生方法是截然不同的。
身弱之人，不能把時間用在關注於奇技淫巧上面，也不能只關注於所謂的術。有的人大夏天不敢吹涼風，不敢吹空調，不敢喝冷飲，這也不敢吃，那也不敢吃，這也不敢做，那也不敢做。越是這樣，身體越不好。
原因就是不敢。
什麼都不敢的人，膽氣不足，正氣不足，陽氣也不足。即使吃鮑參翅肚，身邊跟著一個中醫，也沒有太大的作用。任何外在的條件都只是輔助，真正發揮作用的只能是我們自身。
很喜歡的一個中醫講過一番話，一些年輕人來看病，連大聲說話都不敢，這種人怎麼可能會身體好呢。膽子小，精氣神萎縮，怯懦。這是典型的正氣不足、膽氣不足，別說一般的疾病，扛不住，就是生活里普通的困難也過不了關。
七情六慾對身體的健康影響要遠比吃吃喝喝，衣食住行重要得多。大養生法都是調神養心，這是基礎，是根本。
身弱之人的養生法就是從調神開始。
動。
動起來。
但不是激烈的運動。
運動具有療愈身心的作用，但不可一上去就做激烈的運動，有的人那個身體是承受不住的，因人而異。
絕大多數人在激烈運動之前都要做熱身運動，做準備運動。
身弱之人先從簡單的不激烈的運動開始。
走路、散步、快走……
循序漸進。
緊接著，升級【對抗運動】
對抗運動指的是能與別人互動、博弈的運動。
太極拳、劍術、武術類……
起初自己練，有夥伴對練最好。兩個人，你一拳我一掌，又或者多個人一起練習互動是最好的。
技術差不多之後，與其他人互動。人越多越好，激發膽氣，養陽氣。
精氣神萎縮畏縮的人，往往表現的外在形式就是畏畏縮縮，不敢大聲說話，不敢為自己發聲，不敢維護自己的立場，不敢維護自己的合法權益。
很在意別人說的話，很在意別人的想法，總是習慣性討好別人。很容易受到別人的影響。
當一個人的精氣神畏縮在一個殼裡的時候，首要任務是拉出那個殼。
讓精神解脫、放鬆、釋放。
充滿安全感且放鬆的時候，人的身體往往是沒有什麼問題的，膽氣足的人是能夠把疾病嚇跑的，往往意志力軟弱的人戰勝不了什麼疾病，也戰勝不了其他什麼人，連生活中的什麼困難也戰勝不了。
養生之法不可急功近利，需要講究方式方法，循序漸進，從柔到強，一點一點加強。關注自己的身心變化，適度調整。
任何養生之法都是讓我們活得自然開心，簡單樸素。不必花太多時間和精力在這上面，每天安排好相對應的時間段即可，不要把這個事情太放在心上。當我們的精神放鬆的時候，很多問題都迎刃而解了。
