噪音刺激引起抓狂不安
空氣污染導致難受反胃
一緊張就頭痛或者胃痛
……
說說心理過敏
「心理過敏」是病嗎
過敏，對很多人來說並不陌生。打噴嚏、流眼淚、眼睛癢、皮膚起疹，這是常見的過敏反應。實際上，還有人會出現「心理過敏」。
我接診過一名叫小玉（化名）的女大學生，她和父母的關係緊張，特別不願意看到他們。每次放假回家，小玉身上就會莫名其妙地起皮疹，一片一片的紅疙瘩，又癢又難治。一旦返回學校，皮疹很快就會自愈。在皮膚科醫生的建議下，小玉來到精神科就診。經過詳細了解病史，我發現小玉幼年受過心理創傷，於是在寒假前為她做了幾次心理治療。之後女孩每次回家，皮疹再也沒有出現，「心理過敏」宣告消失。
什麼人容易「心理過敏」
所謂「心理過敏」，其實是通俗說法，不是一個專業術語，其內容也有各種不同的解讀。前面案例中提到的「心理過敏」，其實是一種心身疾病的表現，即在心理因素的誘發下，出現了身體癥狀。只不過因為疾病突然出現，又表現為類似皮膚過敏的癥狀，所以稱為「心理過敏」。就像有的人一著急就會頭痛或者胃痛一樣，只是表現的部位有所不同而已。
生活中，「心理過敏」更為常見的另一說法是「神經過敏」，就是個人對一些微小的、不起眼的刺激，出現過度反應。比如，別人不經意的一句話，聽者就會浮想聯翩，甚至認為對方有意為難自己。
善於適應「心理過敏」
生活中，受「心理過敏」困擾更多的是高敏感人群。他們對事物的感知更敏銳、更細微，對聲音、氣味的刺激尤其敏感，比如對噪音難以忍受，空氣污染會令他們反胃。所以，遇到這些不良刺激，他們要麼發牢騷，要麼和別人發生衝突，還有的人會不自覺地思慮過度。
但是，高敏感有時也是一種很好的心理功能，甚至是天賦。對世界保持敏銳，就會捕捉更多的信息，洞悉細微之處，領略他人不能企及的風景。很多發明創造的靈感，最初就是源於一種對未知世界的敏感。高敏感人群通常也具有很好的共情能力，對他人的喜怒哀樂能夠感同身受。看電影、電視劇，更容易被帶入情節，深受感動。這樣的人如果當心理醫生、演員或作家，通常更容易成功。
學會讓自己內心不受傷
那麼，是否可以做到既保持敏感，又不讓自己內心受傷呢？不妨嘗試一下下面的方法。
首先，讓理性保護心理敏感。實際上，敏感是一種天然的能力，不要著急去否定它，壓制它，但也不能任由其牽引。在出現心理敏感的體驗時，注意讓理性來保護它。比如有人覺得戀人有什麼事瞞著自己，但又怕說出來會讓對方覺得自己多心，故而壓抑自己的感受。可以找到一個合適的時機，真誠地向對方說出自己的感受。根據對方的反應，來驗證自己內心是否真的過於敏感了。如果真的是自己想多了，那麼正好可以修正一下自己的反應，這樣更有利於彼此相處。
其次，對於一些原因明確而自己又敏感的場景，可以有意識地訓練一下自己的鈍感力。比如，有的公司在開會的時候點名批評一些沒有完成任務的員工，但更多是對事不對人。這個時候，被點名的員工內心不必太敏感，奮起直追才是第一要務。再如，有的導師在和學生開小組討論會的時候，批評某位學生的科研進度太慢。此時也不要過於敏感，應將心理不適轉化為前進的動力。
最後，對於身體已經出現癥狀的「心理過敏」，則需要處理了，可請專業的心理工作者進行心理干預甚至藥物治療。如果一時找不到合適的治療機會，可以試著遠離刺激因素。職場人士定期休假，其實就是在降低對某一類刺激的敏感度，以避免職業倦怠。
當然，保持必要的敏感，是對自己的保護，可以讓自己覺察危險或發現機會，在工作和生活中更好地趨利避害。但注意不要過於敏感又固執己見，那樣就不是「心理過敏」了，而是性格偏執。如果是這種情況，就要看心理醫生了。
來源：《大眾健康》雜誌
作者：北京回龍觀醫院精神科副主任醫師 宋崇升
