最近，很多人都度過了「感染潮」，進入到恢復期，雖然已經退燒，抗原和核酸也都轉陰，但依然會咳嗽、乏力、頭暈。
這是好了還是沒好？感染新冠病毒後多久才能徹底康復？
受訪專家
北京佑安醫院呼吸與感染疾病科主任醫師 李侗曾
廣州中醫藥大學第三附屬醫院呼吸科主任醫師 孫志佳
感染後多久能「好透」
轉陰並不代表徹底康復，我們可以把感染過程看成一場戰役，由陽轉陰代表一場戰鬥的結束，後面的戰線可能還拉得很長。
抗原和核酸轉陰了，但身體還會出現不適，此時並不能說是完全康復了。
病毒清除需要2~3周
感染新冠病毒後，經過5天左右無癥狀的潛伏期，就開始了新冠的急性期。發燒、頭痛、身體酸痛、嗓子痛等等表現，都說明免疫系統在和病毒鬥爭。
從感染到完全清除病毒，整個過程大概需要2~3周的時間。也就是說，大多數人陽了兩周後，身體里就沒有活的病毒，可以算「好透」了。
但有些人可能在癥狀消失後的幾周甚至更長時間，體內依舊有病毒殘留。
癥狀消失要2~3個月
癥狀持續不代表病毒還在繼續侵害器官，因為病毒感染過程中，人體出現了各種各樣的問題，需要一段時間修復。
想要身體恢復到感染前的水平，不同癥狀需要的時間也不同。身體恢復情況，也是因人而異的：
感染時的癥狀越嚴重，恢復起來需要的時間就越長；
沒打過疫苗的人癥狀持續時間也可能更久；
年齡較大、存在基礎病的中老年人，恢復時間相對較長。
總的來說，大多數常見癥狀會在2~3個月內消失，但有些人可能會持續半年甚至更久。
常見癥狀如何應對
咳嗽、乏力、嗓子疼，身體恢復階段出現各種癥狀要怎麼辦？
咳 嗽
一般的輕度咳嗽可以不用治療。
痰多或痰不易咳出，可服用乙醯半胱氨酸、鹽酸氨溴索、桉檸蒎膠囊、羧甲司坦等祛痰葯。
乾咳可以服用右美沙芬、復方甲氧那明膠囊、抗組胺葯等。
若伴有咽部疼痛或者咳嗽（尤其乾咳為主），沒有其它癥狀表現，可以服用荊防敗毒散、銀翹散、桑菊飲，以化熱生津，潤肺止咳。
若咳嗽嚴重、影響日常工作或睡眠，或持續3周以上，建議到醫院就診。
嗅覺喪失
嗅覺訓練可使用苯乙醇（玫瑰）、桉葉醇（桉樹）、香茅醛（檸檬）、丁香酚（丁香）４ 種氣味；每種氣味聞10秒左右，聞兩種氣味應間隔10秒鐘；每次訓練時長為5分鐘；可在每天早餐前及晚上睡覺前各訓練1次。
還可在醫生指導下使用糖皮質激素，或嘗試使用維生素a滴鼻和口服歐米伽-3補充劑。
乏 力
癥狀較輕微而無呼吸困難，常規進行基礎疾病治療的同時可適當予以補氣藥物的治療。呼吸困難不能緩解，需及時前往醫院就醫。
保證每日攝入足量蛋白質和新鮮果蔬，每天1~2個雞蛋，吃些魚肉、雞肉等優質蛋白，切忌大吃大喝或「報復性進食」。
推薦進行適度的、相對溫和的運動，比如從散步、到逐漸地快走，然後慢跑，逐漸地恢復運動。不推薦競技類的運動，如籃球、羽毛球、長跑。
咽 痛
鹽水沖洗咽喉部位的黏膜能起到殺菌、緩解炎症的作用。在約250毫升的溫水中加入一啤酒瓶蓋食鹽，溶解後口含20~30秒吐出，再用清水漱口。
一些治療嗓子疼的口含片能幫助緩解癥狀，還可以消滅喉嚨中的病毒。可以選擇西地碘含片、西瓜霜含片等。
適量喝水，注意室內濕度，必要時可使用加濕器。
胸 悶
感染後可能會使基礎疾病複發或嚴重，導致胸悶氣短、心率升高。若存在器質性變化，無論是肺臟還是心臟，都需要去醫院諮詢醫生的建議。
胸悶與心跳加快的情況也與心情有關：轉陰後咳嗽，可能會同時覺得自己胸悶氣短；有時候心情焦慮緊張，也會導致心跳加快。
出現疲乏無力、胸悶氣短、心悸頭暈、食欲不振、噁心嘔吐、呼吸困難、胸痛等癥狀，要提高警惕，排除是否為病毒性心肌炎。
恢復期別做這幾件事
對於已經轉陰的人群來說，身體可能尚處在恢復階段，以下幾件事盡量不要做，以免影響康復進程。
◎ 咳嗽別忍著：咳嗽是一個打掃「戰場」，修復氣道的過程。恢復較慢的人也不用太擔心，大部分人都能在14天內康復。
◎ 飲食別貪多：平時可少量多食，保持清淡，營養均衡，注意攝入足夠的優質蛋白，如牛奶、雞蛋、魚肉等，不要暴飲暴食。
◎ 身體別著涼：做好防風保暖十分重要，「陽康」後在身體可能還比較虛弱，著涼可能引發感冒，讓恢復期進一步拉長。
◎ 心情別悲觀：在康復期間要保持良好心態，很多負面情緒會導致免疫力下降，不利於身體恢復，此外，還可能導致抑鬱症等心理疾病。
◎ 運動別劇烈：康復期運動注意量力而行，新冠病毒會攻擊心肌細胞，劇烈運動可能存在一定風險。
◎ 行程別太滿：康復者在1~2周內需要靜養，盡量避免加班或日程太緊張。在經歷病毒感染後，人體免疫功能會出現較明顯的紊亂表現，期間其他病毒、細菌等都非常容易乘虛而入。
◎ 睡覺別太晚：身體進入一個相對脆弱的時期，要加強休息，不要熬夜，讓免疫力有個恢復時間。長時間熬夜會導致免疫力降低，簡直是雪上加霜。
◎ 防護別放鬆：一般情況下，感染後的抗體可以保護感染者3~6個月，但不代表可以不做任何防護。戴口罩、勤洗手、保持安全距離等，是避免二次感染、其他病毒侵襲的重要方法。▲
本期編輯：王曉晴
