老中醫教我一招！不管男女，睡前一個小動作，一覺睡到大天亮！
氣溫降低後，很多人便開始輾轉難眠。失眠確實讓人不勝其煩，一旦睡不好，接下來就會發生連鎖效應，對工作、學習和身體都極為不利。產生失眠的原因固然有很多，但祖國醫學認為，其主因還是人內在因素佔據大頭。具體原因有軀體疾病、虛弱、抑鬱、憂心；或飲食不合理，饑飽無度；或心理壓力，如工作、學習壓力過重等。
這樣一些因素會導致陰陽失調，氣血失調，臟腑功能失調，心神失養、心緒不寧，進而造成睡眠神經功能紊亂，發生睡不著覺的現象。
一、睡前一個小動作，讓你一覺睡到大天亮
緩解失眠的方法有不少，我們來說一個簡單有效的方法——踩豆。踩豆也就是取赤小豆500克，淮小麥250克，混合在一起，然後放到鍋中炒熱，炒到50度上下的時候放到盆子裡面，睡覺之前左右腳交替踩大概20分鐘。
二、踩豆有兩個益處
1、穴位效應
中醫認為，人腳底上有很多的穴位，踩豆藉助腧穴刺激和經絡傳導，可以調和氣血，讓經絡條暢，平衡五臟六腑的功能，從而起到治病保健的功效。
人腳底下有兩個治失眠的重要穴位。第1個是湧泉穴，湧泉穴是處在人體最底層的穴位，被踩在腳底，雖然它低到塵埃，但是功用卻不容小覷，作為腎經的第一穴，被稱為生命的源泉是名至實歸的。湧泉穴是人身保健之重穴，刺激它可以引火歸原、養心安神、滋陰清熱。
還有一個是失眠穴，屬經外奇穴，位置在腳後跟的正中央，它對治療失眠十分有效。刺激這兩個穴位，可以交通心腎、滋養腎陰、安定心神、幫助睡眠。
2、藥物作用
所謂外治是通過手術和藥物配合醫用器械，直接作用在患者體表或者病灶部位，以此來達到治療目的，外治法包括導引類、按摩類、灸法類、針法類、其他類。而內治包括方葯應用，還有葯膳食療、中藥藥酒療法、中藥茶飲法，中醫認為外治和內治有功效類似。
赤小豆別名叫赤豆，可以健脾化濕，其色紅入心，可以補血益心。淮小麥可以健脾養胃，鎮靜安神，炒熱的豆麥通過熱性可以刺激足部穴位和促動經絡傳導，讓藥力迅速滲透到身體各處，進而通暢氣血，交通心腎、平衡陰陽。
有失眠頑疾的人通過連續幾天踩豆，可以舒暢心情，情緒安定，然後就能夠睡個好覺了。對於失眠情況特別嚴重的人，建議再輔以藥物干預，便可以收到事半功倍的效果。
需要提醒的是，赤小豆、淮小麥可以重複利用好幾次，不需要每次都更換。踩完豆後，假如再用熱水泡10分鐘腳，效果更好。
另外，失眠者還應該注意起居有時，養成良好的睡眠習慣，保持心情愉悅，不要思慮過度，睡前別做劇烈的運動，不要熬夜追劇，晚餐別過飽過飢，睡前不要喝濃茶咖啡，記得並且做到這些才會讓我朋友們更好的入眠。
