我們每天都在走路，對於很多人來說，都會比較關注每天走的步數，但可能卻忽略了走路姿勢。即使注意到了，很多人也會把它當成個人習慣看待，或者覺得這樣或那樣走，比較有趣好玩。
殊不知，一個人的走路姿勢也是健康的晴雨表，身體好不好，是可以從中看出一二的。對於走路，你可能了解的並不多，今天就和大家說道說道，可以對照看看自己的步態是否正常。
一. 走路鍛煉到底是養生還是傷身？
是養生還是傷身，因人而異，一般來說，科學合理的走路鍛煉是有助於養生的，與其他一些運動相比，它的依從性也更高，人容易堅持下去。唯有堅持下去，身體才能得到好的反饋，幾天往往是看不到什麼明顯效果的。
走路鍛煉的好處太多了，比如有助於提高免疫力和抵抗力、緩解壓力、改善睡眠，還比如有助於降低脂肪肝、心血管疾病風險，對於人的心理健康也是有益的。
既然如此，為什麼有的人最後反而走出病了呢？走錯了是很大一個原因，比如暴走就是很多人犯的一個錯誤，尤其是一些中老年朋友，沒有考慮到自己的實際身體狀況，盲目跟風，或者為了證明自己還沒有變老，體質很好，本來是養生的，最後反而給身體健康帶來了不良影響。
還有的老人在走的過程中是發現出現異常的，但沒有當回事，殊不知這可能就是身體健康出現問題的預警信號，比如走路姿勢就可以透露出一些健康情況。
二. 體內有病，可以從走路姿勢看出來？
一般來說，正常的走路姿勢是：雙眼目視前方，雙臂自然擺動，抬頭挺胸。
如果走的時候出現以下幾種步態，提醒大家注意，及時檢查下，別忽視身體的求救信號：
1)「拖把布」——一條腿邁出去了，另一條腿拖著跟上來
對於腰椎間盤突出患者來說，除了有腰疼，時間長了，神經受到壓迫，出現下肢放射性疼痛，進而會影響到腿部健康，影響到正常走姿，嚴重點的，走的時候會一瘸一拐的。若出現這種姿勢，建議及時排查下該病，特別是平時經常錯誤用腰的人更要注意。
雖然該病不是什麼很嚴重的問題，但是總拖著，會對人的日常生活和工作帶來影響，降低生活品質。建議這類人群要積極干預，一般來說，早重視，很多人可以通過保守治療，很好的改善不適。若是不當回事，拖久了，可能就需要手術了。
2)「慌張步」——走起路來姿勢僵硬，身體前傾，感覺下一秒就要摔倒
這種姿勢在帕金森病患者身上較為常見，在早期比較多見。對於這類人群來說，平時走的時候建議慢一點，特別是老年人，要注意預防跌倒。
3)「醉酒步」——走路搖搖晃晃
喝多了的情況下，很多人會頭暈，走起路來晃來晃去的，難以走成一條直線，如果並沒有喝酒，卻出現這種步態，要警惕腦部相關疾病。腦部受到損傷，功能出現障礙，就容易影響到肌肉健康。
如果經常出現以上這幾種步態，不要不當回事，早點檢查下。除此以外，若是在走的過程中，出現心跳和呼吸異常、身體疼痛等不適，也要引起注意，及時休息，不要繼續勉強走。對於有慢性病的人來說，更要注意。
三. 感染了新冠病毒，還能運動嗎？平時運動要注意什麼？
合理的運動是有助於提高免疫力和抵抗力，促進身體康復的，感染後是可以進行的，不過大家要注意量力而行，以不感到疲勞為準。這期間很多人會出現發熱、乏力等不適，難受時不建議大家勉強運動，這樣可能不僅起不到好作用，還易加重不適，影響恢復。
癥狀有所好轉，感覺身體允許的話，可以進行一些比較溫和的運動，可以是走路，也可以是太極拳等，運動到身體微微出汗即可，且要注意控制時長。
另外，在此期間，大家也要注意合理補充營養，營養跟上了，體質才會更好，運動起來也會比較容易。尤其是要注重蛋白質的補充。
對於已經康復的人來說，運動同樣要注意，走路依然是適合的。這時候是身體恢復階段，建議大家不要抬著急恢復到以前的運動量，要慢慢讓身體適應，不建議立馬開展劇烈或高強度運動，也不建議讓自己過度勞累，依舊要注意休息。
綜上，走路對於很多人來說都是適合的運動，關於走路姿勢，大家要注意，如果出現以上這幾種異常步態，建議及時檢查下身體，別不當回事。對於慢性病人群來說，更要注意。不管在平時還是現在的特殊時期，希望大家都要遵循適度的原則，根據自己的情況進行鍛煉，特別是已經陽康的人更要注意。
參考資料：
1. 走路姿勢，暗藏健康信號!這7個異常步態，說明身體出問題了.上觀新聞.2022.11.19
2. 這5種走路姿勢，藏著疾病秘密!第2種你可能也有.北京清華長庚醫院.2021.10.19
