「這都幾點了，你怎麼還不睡覺！」昨夜42歲的何女士還在為臘八節忙活，深夜還在耐心準備臘八粥的食材，沒曾想一抬頭看見兒子房間里的燈還亮著，便上樓提醒兒子。
何女士剛敲開兒子的門就說：「要不是因為臘八節，我平常這個點早就睡下，你沒聽說過『冬不藏精，春必病溫』嗎？你這麼晚不睡是會傷腎的，來年春天容易生病。」
兒子聽完懷疑地說道：「明年的事明年才知道呢，你怎麼會預知未來呢？」
何女士見兒子不不服邊說：「這都是古人的智慧，不管怎麼說都有一定的道理，尤其是天氣寒冷的冬日更應該謹記這一點。」
朋友們，你贊同何女士的說法嗎？實際上從中醫的角度來說，它確實有一定的道理。臘八時節天氣寒冷，如果不注意養生可能會使疾病纏身，所以要想過好#冬日養生季#，我們必須知道「冬不藏精，春必病溫」的具體意思。
一.「冬不藏精，春必病溫」是什麼意思？
簡單來說，「冬不藏精，春必病溫」指的是要重視冬日的養生工作，如果冬天不好好「藏精」，來年春天就容易犯「溫病」。雖然聽起來很簡單， 但我們若想真正了解這句話的含義，必須弄清楚「精」和「病溫」所指何事。
「精」即腎精，腎中精氣旺盛，人體正氣旺盛則生命力強。
《靈樞·本神》曾對「精」有相關解釋：「生之來，謂之精。」而《素問·金匱真言論》則指出：「夫精者，身之本也。」看似是兩種不同的說法，但其實他們都認為「精」就是「先天之精」，也就是所謂的腎精。
現在很多人都對腎精很陌生，傳統醫學認為，腎精主要有兩個生理功功能。其一腎精主生長發育，會參與人體的發育、生長和衰老的過程，且這些生理現象都腎中精氣脫不了關係。其二主生殖，腎中精氣進展到一定階段，人就具備了生殖能力。
所以我們可以從腎精看出人的生命狀態， 即腎中精氣充沛，人體正氣旺盛，則生命力強，不容易因外邪而致病。
「病溫」即「溫病」，多屬病毒和細菌性感染。
「春必病溫」中的溫指的「溫病」，冬天如果不重視顧護精氣，陽氣被擾，人就容易感受外邪，寒邪郁久會化熱，等到來年春天升溫，伏熱外發人就容易患「溫病」。
不過現代醫學認為，這種現象多屬於病毒性和細菌性感染，而且往往發展的非常迅速，有時甚至會出現傳染。「春必病溫」大家肯定都能理解，但是「冬日藏精」有什麼依據呢？
二.為什麼古人強調冬天要「藏精」呢？
春生、夏長、秋收和冬藏是大家都知道的自然規律，其中冬日指的是一年中的閉藏階段，這個時期人的新陳代謝較為緩慢，就連機體也會處於「內動外靜」的狀態。此時若不注意顧護腎精，妄自擾動，人就很容易染上疾病。
《素問·金匱真言論》同樣認為：「夫精者，身之本也，藏於精者，春不病溫。」冬季是萬物蟄伏之際，人的精氣只有在冬季才能得到足夠的閉藏，等到來年才不會患上溫病。
而且腎與腦以經絡相通，腎精生髓以充腦。要知道腦髓是腦中最基本的物質，腦和骨髓屬奇恆之府，又與腎有著密切的聯繫，這是因為生髓、腎主骨、通腦都出於同以源。
《靈柩·海論第三十三》指出：「髓海不足，則腦轉耳鳴，脛疫眩冒，目無所見，懈怠安卧。」這足以看出腎精不足，會使腦髓不滿，而腦的運動、思維、感知等功能會受到影響。
另外，冬季若不「藏精」，還可能會影響腎上腺、卵巢、垂體、甲狀腺等。這是因為腎具有儲藏和輸布」精「的功能，所以「腎藏精」並不是單方面的，還包含腎臟和精氣的實體和功能系統，而且中醫所說的「精」包含的範圍非常廣，其中不得不提抗體、激素等無形之精。
從這個方面來說，「精」的概念已經被拓展到現代醫學內、外分泌腺的功能，那麼與之密切相關的器官，諸如腎上腺、卵巢、垂體等都可能會受到影響。所以古人才會強調冬日需要「藏精」。
今天就是臘八，天氣也逐漸寒冷，正是古人提倡冬日「藏精」的季節。如果」冬不藏精，春必病溫「對現代養生有啟迪，那究竟是怎樣的呢？
三.「冬不藏精，春必病溫」的真正含義——重腎胃
中醫認為，冬季養生重在保腎護精，「冬不藏精，春必病溫」的真正含義也是如此，因為腎和脾胃對身體有不小的影響，常言道腎是先天之本，脾胃是後天之本，所以冬季養生也應以此為參考。
冬天應該如何正確養生？
1.養成早睡晚起的習慣，保持充足的睡眠。
由於天氣寒冷，很多人都會早早地躺在床上準備入睡，但是有些人仍舊改不掉熬夜的習慣，還有部分人習慣於每天天不亮就起床，更有甚者因為工作的原因養成晚睡早起的習慣。《素問·四氣調神大論》中指出：「早卧晚起，必帶日光。」短短八個字卻向我們提出了關於冬日何時入睡、起床的問題。
我們能夠明確感知到冬季和其他季節不同，建議在冬天時應該早睡晚起，不能擾動身體的陽氣。這是因為冬季天氣寒冷，不僅自然界顯得萬物肅殺，連人體都會處於封藏階段，而早睡晚期可以起到顧護身體陽氣的作用。
2.隆冬寒冷，要多曬太陽多泡腳，促進新陳代謝。
冬天一來，很多人能明顯感受到身體的變化，比如越來越容易覺得冷，手腳也越來越涼，此時養成泡腳的習慣對養腎有幫助，不然怎麼會有這麼多人贊同「養腎先護腳。」
因為我們每天用於走路的腳，雖然身經百戰，但是卻被稱為人體的「第二心臟」，而且其中所蘊含的經絡也非常多，我們的五臟六腑在腳上都存在相應的反應點和敏感區。每天堅持泡腳能夠刺激腳及腳踝的諸多穴位，例如太溪、湧泉、太沖等，對調理肺腑、滋補元氣、壯腰強筋等具有促進作用。
3.堅持正確的飲食習慣，減少對胃的傷害。
俗話說：「脾胃是後天之本」，我們每個人出生後，生長發育都依賴於脾胃的消化、吸收營養的功能。如果能堅持正確的飲食習慣，適時刺激胃經，鼓舞推動氣血運用，對我們的健康都是有幫助的。
胃是身體中很重要的臟器，但是生活中精神壓力過大、長期熬夜等，都會給我們的胃造成不利影響。所以在吃飯之前，可以先喝一碗粥再進食，這樣會大大降低食物對胃的刺激，相當於在我們的胃壁上塗了一層「保護膜」，減少對胃的傷害。
提到粥大家肯定有說不盡的話題，這是有些人從小喝到大的東西，不管老人小孩都非常喜歡。恰逢臨近臘八肯定很多人會準備做臘八粥，這是我國的一種傳統習俗，其中也包含很多我們不知道的知識。
四.冬日臘八粥配料齊全，對健康好處多多
作為中國獨特的傳統節日，臘八節起源於上古時期，那時候的祖先們就會用粥來祭祖敬神，這一習俗至今仍在延續。
我國各地的臘八粥配料都十分齊全，即便是自家做的臘八粥花樣也非常多，像葡萄乾、燕麥、黑米、豆腐、桂圓等都是粥中的配料，個別的地區也會在粥中加入肉，這些食材能為我們的身體提供營養。
因為從營養學方面來說，喝臘八粥能夠幫助我們在冬天禦寒。小米、綠豆、燕麥等全谷雜糧以及堅果等，都含有非常豐富的維生素B1，其能在蛋白質、脂肪、碳水化合物的代謝中發揮重要的作用，有助於抗寒暖身。
相比於其他季節，冬季的飲食比較單一，致使身體容易缺乏多種營養，而臘八粥就在飲食中起到了補充營養的作用。臘八粥食材多樣，有助於實現食物的多樣化，最重要的是因為富含維生素、礦物質、膳食纖維，它的營養密度也較高。
冬天的天氣不僅寒冷還非常乾燥，且臨近過年通常肉食過多，進食的蔬菜和水果變少，再加上人們的活動量較少，人們很容易出現便秘。臘八粥中的食材多樣，其中富含的抗性澱粉和膳食纖維有助於清腸通便，這對於便秘的人來說很很有幫助。
雖然臘八粥很有營養，但是在選擇食材時應結合自身的情況，像黑豆、黃豆等都屬於不容易消化的食材，消化不良的人最好少用。
參考文獻：
[1]李典. 熬臘八粥因人選料[J]. 家庭醫藥：快樂養生, 2015(1):1.
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