越來越多新冠病毒感染者逐漸康復
大家都很關心
轉陰後、康復中的一些問題
轉陰後就代表徹底康復了嗎？
康復後該怎樣運動？
是不是該大吃大喝把身體補一補？
……
保持營養充足，生活工作節奏放緩
專家指出，新冠轉陰並不意味著我們和病毒的戰鬥結束了，剛剛轉陰後，身體其實進入了一個相對的脆弱期，在飲食起居上有一些需要注意的問題。
發熱、咳嗽其實是機體通過免疫系統和病毒鬥爭的過程，在這個過程中我們消耗了大量的能量，免疫系統細胞大量死亡、分解了很多身體成分，所以經過這場和病毒的鬥爭之後，身體欠了很多債，免疫力是相對低下的，營養狀況也比之前要差。
經過了幾天的發燒、咽喉疼痛、渾身不舒服，有的人還有腹瀉腹脹癥狀以後，是不是可以好好補一補？北京中醫醫院院長劉清泉表示，還是建議大家不要在這個時候去大吃大喝、吃一些特別多油脂的、肥甘厚味的東西。這樣不單對基本的康復不好，而且可能會出現一些問題。這個時候飲食要清淡，但是不能沒有營養，光喝稀湯寡水肯定不行，要有足夠的蛋白質，比如吃雞蛋，喝牛奶，多吃蔬菜、水果，保證體力的恢復。
另外，生活節奏和工作節奏都要放得稍微緩一點，經過疾病以後，可能好多工作停下來了沒有完成，這時千萬不要再去熬夜加班，盡量用正常的、稍微松的節奏完成工作。
康復後，先別急著劇烈運動
很多人有健身的習慣，大家都關心康復後是否可以運動，運動的強度如何把握。專家提醒，新冠轉陰後不要著急劇烈運動，即使運動也要適度。
劉清泉表示，要適量運動，但是不能劇烈運動。體溫正常以後，以平時運動量的1/3估計就夠了，或者自己感覺到身上有點熱了就可以了。
「我們前幾天有一個病人在跟我諮詢，他已經退燒5天了，都特別好，他的家人也都好了，然後他當天在跑步機上跑了6000多步以後，晚上就燒起來了，所以說我們運動要適量。適量的運動是有利於我們的恢復的，過度的運動不但不能夠恢復，有可能還出現一些其他的問題。」
「我還是建議用最低的運動量運動，不超過平時的1/3，之後逐漸增長就可以了。」
康復後感覺累？身體修復需要時間
還有很多人反應在新冠轉陰返崗後，總是感覺非常疲乏，這又是什麼原因呢？
北京大學人民醫院感染科主任高燕表示，雖然病人燒也退了，抗原也轉陰了，但是其實人體整個體力的恢復、功能的恢復確實需要時間，大概需要2~3周，不用太焦慮。
尤其對於這些急性病都是病來如山倒，病去如抽絲，其實就是這個道理，它跟慢性病的特點確實是不太一樣。這段時間要注意休息，適當地加強營養，促進恢復，儘快回歸完全正常的狀態。
科學合理使用對症治療藥物
新冠陽性的急性期和康復期都會使用一些對症治療的藥物，最近有媒體報道一些人使用藥物後出現了其他系統比如消化系統的一些反應。應該如何科學合理使用藥物？
高燕表示：「如果本身就有一些胃的慢性病，在用解熱鎮痛葯的時候，我個人認為還是應該稍微注意一些，比如說盡量不要空腹去用這些葯，這樣的話會減輕胃腸道不適的癥狀。應該同時合併上一些胃黏膜的保護劑，再來吃這樣一類的葯會更安全一些。
另外我們知道在臨床上很多藥物之間，它可能是會有一些相互作用的，尤其是有一些比較嚴重的慢性基礎病的人群，包括有慢性胃部基礎疾病的人，用藥的時候還是應該去諮詢一下醫生，給你一個建議，這樣更安全一些。」
轉陰後要知道的10件事
轉自：首都教育，部分內容根據人民日報、北京日報等整理。
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