頸椎病脖子酸痛，3種鍛煉可減輕！
做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第1582篇原創文章。
這2天有個朋友諮詢我，他說他脖子酸痛反覆發作，每次去按摩一下做一下理療就會好轉一些
問我有沒有什麼斷根的方法，因為反覆脖子酸，嚴重影響他的工作生活
其實我是覺得他並沒有重視，因為必須要解決脖子酸痛的誘因
1、局部筋膜問題2、姿勢問題3、深層肌肉無力
其實脖子酸痛，最常見的就是這幾個原因，如果你想徹底的解決好
你的治療和鍛煉，都需要針對這幾個方面，否則是很難康復
而且如果你做的按摩很多，是很容易讓你的頸椎損傷和出問題的
去年年初的時候，有位山西的朋友，就屬於脖子的酸痛，他的有10幾年的時間
也治療了這麼久，但是一直效果不好，當時我給他的方案，其實只有訓練
他也沒多想就按照我說的去做，大概練習到3個月的時候，他發現他的脖子酸痛基本上就不明顯了
因為他過去一直在按摩，按了很久，肌肉筋膜是鬆弛了，但是僅僅是做完當時是舒服的，過不了多久就又複發
他把訓練做上去之後，其實他的癥狀就減輕了很多
具體的方案主要以下幾點：
1、筋膜松解鍛煉
因為他的這種脖子酸痛，主要的是筋膜問題
所以我給他的筋膜松解鍛煉，當然前期也讓他去做筋膜松解治療，比如筋膜針灸等
這是最基礎的，因為脖子酸痛，筋膜是最基礎的治療
2、姿勢矯正訓練
當你的脖子酸痛反覆發作的時候，那麼你的姿勢肯定是出現問題的
如果你不矯正你的姿勢，你再多的治療，也會反覆，因為姿勢直接決定了你後期的複發
所以我給他的基礎訓練，比如靠牆站立訓練為主，基本他每天都有做，所有後期他才看到了非常明顯的效果
3、頸椎深層肌肉訓練
之所以你的筋膜會出問題，肯定是你的頸椎深層肌肉無力了
自然頸椎深層的肌肉訓練必不可少，我給他的是眼球訓練、縮脖子訓練等等
其實你會發現脖子的酸痛，更多的是主動的訓練，因為被動的治療只是暫時的
沒有持久的訓練，基本你很難獲得不錯的效果
你的脖子酸痛，是否做到了這幾點呢？
