中醫有句名言：「正氣在內，邪不可干。」
近期，我國各地新冠肺炎疫情反覆，我們除了要做好日常防護工作，更應該學幾招，提高身體免疫力，避免疾病侵襲。
免疫力下降有5種表現
01 傷口恢復慢，易發炎
不小心被劃傷後，普通人體內的免疫力會迅速反應，促進凝血，白細胞聚集對抗人體外的病菌，避免出現炎症。
但是免疫力比較差的人，就可能出現傷口癒合比較慢，兩三天還是沒有結痂，並且還出現了發炎、潰爛等表現。
02 容易莫名地出虛汗
和他人相比，不管是什麼天氣都容易出虛汗的人，或許免疫力也比較差。
而且這類人還可能在睡覺時很容易出虛汗，總是睡覺不踏實。這種莫名出汗的情況，多半也和免疫力差有關。
03 容易腹瀉，腸胃不適
人體腸胃黏膜也是免疫系統的一道防線。免疫力比較差的時候很可能讓病菌有機會進入人體。
例如，同樣是出去吃飯，飯菜可能確實不太衛生，有人吃完沒事，但是有人上吐下瀉，也說明免疫力可能比較弱。
04 頻繁生病，反覆不斷
隔三差五就感冒、發燒、咽喉不適，並且在生病後可能斷斷續續很久都沒有康復，也可能與免疫力差有關。
05 無精打采，總覺得累
經常感覺渾身無力、疲憊，稍微活動活動就沒有力氣了，這也是免疫力比較弱的一個表現。
中醫6招升免疫
01 順應天時
日常生活中要隨著一年四季的氣候變化調整起居生活。
此外，還應結合一天24小時臟腑循行規律養生，從生活的點點滴滴做起，提高自身免疫力。
02 調節情緒
精神狀態是人體內在環境因素，內環境的穩定有助於正氣持久的保留在體內，免疫力自然提高了。
中醫講究的「恬淡虛無」就是強調人們要心態平和，凡事平常心，不斤斤計較，不難為他人也不難為自己，避免焦慮緊張等負面情緒的影響。
03 節制飲食
很多人有個養生誤區就是：我脾胃弱吃什麼能補上？
其實飲食規律均衡，不過飢、不過飽、不偏食就是最好的調理脾胃的方式。
04 堅持鍛煉
運動方式有很多種，但哪種運動更有益健康呢？
其實你的身體會悄悄告訴你答案，當做完運動，身心感覺放鬆舒展並能長期堅持做的運動，都是對健康有益的。
此外，鍛煉的同時要注重吐納（呼吸）和身心的放鬆，精氣神的鍛煉才是最重要的。
05
泡腳
又稱足浴，可配合相應中藥外洗，是日常常用的養生保健方法，有活血祛瘀、祛濕排毒、養心安神的功效，可以促進血液循環及新陳代謝，達到養身保健的作用。
06 自我按摩
自我按摩也是很好的中醫養生保健方法，每天做十分鐘，長期堅持，會有不錯的效果。下面從臟腑的角度介紹幾個自我按摩的特效穴。
內關穴：位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。現代常用於治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等
太溪穴：其位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。常用於防治牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、關節炎、風濕痛等。
足三里穴：位於小腿外側，犢鼻下3寸。主治胃腸病證、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虛勞諸證。可用拇指按揉或按摩棒點按，也可配合艾灸，因為小腿肌肉豐厚，可適當較前面兩穴力量加強，注意按壓感受酸痛時配合呼吸。
合谷穴：在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。各種痛症都可以用來應急鎮痛，此外暈車，噁心等癥狀也可應急運用。
關元穴：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。適合生殖系統疾病的治療和保健。配合艾灸保健效果更佳。
中脘穴：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。此穴的主治疾病為消化系統疾病。飯後半小時按摩效果更好，力度不宜過大，以免出現噁心或者疼痛的現象。
資料：養生中國
編輯：畢揚靜
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