人體的血管分為動脈血管和靜脈血管，分管著不同的身體部位。不管是大腦運行還是心臟跳動，亦或是四肢行動，都需要血管的正常運轉。
但是因為飲食不健康缺乏運動以及熬夜等不良習慣的影響，給血管帶來了極大負擔，一旦上了些年紀，還會增加患上血栓的風險。
血管系統在運行時會因為各種不良因素形成內部剝落或是修補，從而造成了血栓。一旦出現血栓就會影響血液循環，讓身體面臨巨大的風險。
血栓形成後，最先出現的感知就是手腳，患者的手腳會出現發麻的情況，嚴重一些的行動都會受限，若是不及時醫治還會誘發更嚴重的後果，想要遠離血栓，下面這些化血栓的動作要趕快學起來。
一、踩剎車運動
這個踩剎車可不是那個踩剎車，不需要車子，不需要出門，一把椅子就能搞定。想要預防血栓的人可以每天抽空做這個簡單的動作，坐在椅子上背靠椅背，模擬踩剎車的動作即可。不要小看這個簡單的動作，它可是非常有效的預防血栓動作。
人在做這個動作的時候會拉近小腿和腳的肌肉距離，能夠擠壓小腿上的肌肉和血管。人的小腿肌肉非常發達，也非常有力量，通過這個動作可以反覆擠壓血管促進血液循環，讓血液迴流心臟，血液循環順暢，就可以避免形成血栓。
二、慢走
走路時最簡單也最有效的預防血栓運動，人在走路時全身的肌肉都可以得到運動，尤其是腳跟附近的肌肉可以得到大量鍛煉，每天堅持走6000步能夠有效增強心肺功能，促進全身血液循環，預防血栓的形成。
進行這項運動時要注意控制速度，不要太快，以免給心肺太大的壓力。而且想要達到預防血栓促進血液循環的目的需要走到6000步以上。其實每天走6000步也就是四十分鐘左右的時間，趁著清晨或者傍晚進行都可以。
三、環繞腳部
這個運動不需要任何的工具，身體站直，踮起一隻腳的腳尖然後左右畫圈即可。每隻腳堅持幾分鐘，交替進行。這個簡單的環繞腳部運動可以刺激到腳部的穴位，能夠促進血液循環加快，是預防血栓形成的有效運動。
若是覺得環繞腳部有點累的話還可以配合踮腳運動一起，踮腳需要採用坐姿，然後將腳跟抬起，用腳尖點地，兩秒鐘後腳跟落回地面，再換成腳跟著地抬起腳尖，兩個動作交叉進行。這個動作可以促進小腿血液循環。每天三組，每組50次就可以有效的預防血栓形成。
綜上所述，預防血栓的運動都與腳部有關，這是因為腳部血管距離心臟最近穴位也最多，通過腳部腿部鍛煉可以增強心肺功能，讓全身的血液循環更順暢，預防血管疾病。
除了堅持這些化血栓運動意外，日常大家也要注意飲食，遠離油膩高脂肪的食物，多吃蔬菜水果有助於清除血管毒素，讓血管保持年輕態。
