經常聽到有人說胃不舒服，要麼胃脹胃痛，要麼反酸、噁心、燒心、噯氣，比起生病了去醫院看病，平時養胃護胃不傷胃才更重要
今天就和大家說幾個常見的傷胃習慣，看看你有嗎？
一、飲食口味過咸或者過辣
高鹽飲食不僅會增加患高血壓、心腦血管疾病的風險，還會增加罹患癌症的風險
長期的高鹽飲食會對胃黏膜造成持續性的傷害，最終造成不可逆的損傷，因此在飲食中要注意減少鹹菜，腌制食品和其他高鹽加工食品的攝入
每天食鹽的攝入量不要超過5g
而對於喜歡吃辣的人來說，辣椒能讓人更有食慾，讓你更容易吃的過多
吃的太辣會讓胃部產生灼燒感，刺激腸胃，造成腹瀉，腹痛或者便秘
如果本身就有胃腸疾病，又吃的過辣，刺激胃腸粘膜，則會加重其充血水腫的癥狀
所以飲食盡量清淡一些，特別是對於腸胃功能本身已經有問題的人來說更要做到這一點
二、經常喝酒
酒精對胃黏膜的傷害是毋庸置疑的，當你短時間內大量飲用高濃度的酒，很容易出現急性腹痛和胃出血
每年因為喝酒導致胃出血的醫院的人不在少數，所以要想保護胃，就一滴酒也不要沾
如果實在要喝，那就選擇酒精度數比較低的的，而且適量飲用一點即可，不要過量飲用
三、吃飯時狼吞虎咽吃的太快
吃飯吃得太快或者邊說話邊吃飯的時候，食物往往得不到很好的咀嚼
此時食物還太粗糙，進入腸胃以後，就會加重腸道的消化負擔，延長食物在腸道的停留時間，損傷腸胃道的粘膜
並且，如果你邊吃邊說話，會有更多的氣體跟隨食物咽下，更容易產生噯氣、消化不良的表現
所以平時吃飯就認真吃飯，細嚼慢咽，嚼的越細腸胃的消化負擔就越小，食物就越好消化，並且吃飯時不要專註於說話，減少氣體吞咽，減輕飯後不舒服的現象
四，晚上吃太晚，吃飽就睡
很多人晚飯吃得太遲，或者有吃夜宵的習慣，吃完回家倒頭就睡，這時候食物還沒有來得及消化，而夜晚睡眠本來應該是身體各個器官休息和修復的時間，但此時胃裡面卻還要承受那麼重的消化工作，一來讓睡眠質量降低，睡不好，而來也讓胃腸道得不到休息和調整，很容易引起消化功能異常，影響食物營養的消化和吸收，進而影響身體健康
如果是小孩子睡前吃東西，還容易導致積食，損傷孩子的脾胃！
所以晚餐不要吃多太晚，並且盡量不要大魚大肉，要清淡，才好消化，不會在睡覺時增加腸胃負擔
五、每餐吃得太撐
吃飯只吃七八分飽最好
吃得太飽不僅加重腸胃負擔，還會增加肝膽等消化器官的壓力，打亂消化系統的正常秩序
並且吃得太飽還會導致身體能量攝入過多容易造成肥胖，減肥減不下來，所以少吃幾口，好處多多
六、常服用對胃有刺激的藥物
一些非甾體消炎藥對胃黏膜的傷害也是非常大的，比如阿司匹林、布洛芬等
因此，平時要減少這類藥物使用，如果不得不用，也要在醫生指導下服用，必要時可以聯合使用胃保護性藥物
七、吃水果不講究
吃水果是有講究的，比如柿子、棗、山楂等水果中鞣酸含量比較高，鞣酸與蛋白質會在胃酸的作用下形成不溶於水的鞣酸蛋白沉澱
並且還可與不易消化的纖維、果膠、樹膠等結合形成胃石
因此一定要記住，不要空腹吃大量的柿子、山楂、棗，特別是消化不好的人群更要注意少吃這些不好消化的水果
