失眠可分為生理性、心理性及病理性三種。中醫學認為其發生主要與外邪所感、七情內傷、稟賦不足、房勞久病或年邁體虛有關。主要病機是陰陽失調、氣血失和及臟腑功能失常，以致神明被擾，神不安舍。
1.調暢情緒 睡前不看手機或電視
可選聽柔和的音樂，特別是民俗音樂，對於情緒不良而失眠者，可多聽中國古典音樂以緩解緊張情緒。
2.起居有常 盡量不熬夜
根據子午流注經絡循行節律，每晚子時（23:00）前一定放下工作或娛樂活動上床入睡，養成好的作息規律。每晚11點前入睡，於肝經循行時段進入深度睡眠，有助於養肝護肝保障睡眠質量。
3.食飲有節 養成良好的飲食習慣
最好在7點前吃完晚餐，脾胃升降和諧利於睡眠。此外，午後、晚間不飲茶或含咖啡因的飲料。飲食不節制，尤其晚餐過飽或睡前吃東西，加重胃腸負擔，食滯中焦，胃失和降，從而影響睡眠
4.堅持睡前沐足
泡腳是養生的一種方式，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。睡前泡腳還可加快入眠，使睡眠加深。
5.睡前一個小時適量運動
如果睡前想要運動，可以在準備睡覺前一個小時做適量的運動，如散步、打太極拳或者是練瑜伽、練八段錦等，這些比較輕柔的運動對身體非常有好處，能夠促進局部血液循環，還可以放鬆身體，緩解神經焦慮，對睡眠也有幫助，即使運動了也要保持良好的生活規律和作息規律，在晚上11點之前必須入睡
最後如果大家有以下問題：
1.入睡困難，翻來翻去就是睡不著
2.多夢，一晚上似睡非睡
3.睡覺淺、醒得多，或者早醒
4.容易驚醒， 平時膽小， 容易受到驚嚇
5.定時醒， 常在晚上1到3點定時醒來
6.徹夜不眠。
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