如今已從進入深秋，氣溫逐漸下降，從夏入秋，應春捂秋凍。一年四季中，有2個極端的天氣，那就是夏天和冬天，現在相當於是由熱轉涼的過渡期。
由於天氣寒冷、乾燥，容易引發流感和感冒。要預防流感和感冒，除了接種流感疫苗外，
一要注意隨溫度變化增減衣物，注意保暖。
二要增加戶外活動，增強體質，提高抵抗力。
三要多喝水，多吃水果，多服用維生素C。
四要注意通風，每天開窗通風半小時到一個小時。
此外，還要盡量避免出入公共場所等。
乾燥的冷空氣降低了呼吸道的抵抗力，極易使人發生呼吸道感染。
開：黎明即起 開窗透氣 室內清新 防感真諦
洗：溫水刷牙 冷水洗臉 熱水洗腳 助您入眠
漱：鹽水漱口 早晚一次 口腔衛生 殺菌固齒
飲：薑末紅糖 開水沖泡 睡前一勺 可防感冒
呼：身體站正 兩臂平伸 深呼十次 吐故納新
搓：兩掌伸直 對搓發熱 按迎香穴 防感一術
摩：上星風府 兩個穴處 勤作按摩 酸麻為度
穿：入冬天涼 適當添裳掩住口鼻 耐寒防感
練：清晨出走 鍛煉身手 增強體質 安度冷冬。
注意禦寒保暖
保暖是防止風濕發作的首要條件。寒冷的天氣，易造成人體免疫力的下降。
注意預防感染
氣候寒冷，平時應注意補充維生素C，多吃一些維生素C含量高的蔬菜、水果。定期開窗通氣，保持室內空氣新鮮等，對預防呼吸道感染有積極意義。
加強營養
營養攝入不足，最先受影響的就是免疫系統。免疫功能低下了，就容易受感染。因此要加強營養，要吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、大豆製品，還宜多吃富含維生素C的蔬菜、水果。
這些禁忌千萬別犯！
忌整天不開窗
很多人怕冷不敢開窗。殊不知，反而容易誘發疾病。
長期不開窗、不能使室內空氣保持新鮮、流通，很容易造成各種病原微生物滋生，包括病毒、細菌、黴菌等，而且一旦發生感染，也容易傳染給家人。
忌洗澡時間過久
長時間泡澡、洗澡很容易引起心臟缺血、缺氧，且洗澡時過高的溫度雖然會帶來短暫的溫暖的爽，但持續用過高的水溫洗澡會增加心臟負擔，帶來心臟缺血缺氧，引發危險。
忌過早去鍛煉
運動宜遲不宜早，最好不要很早就出來運動。
秋冬天氣比較寒冷，很容易使得血管收縮，造成血壓增高。
忌憋在家不出汗
人們外出活動減少，出汗現象變得「難得一見」，長期不出汗會影響健康。因為人們穿得厚、住得暖、活動減少，常會造成體內積熱不能適當散發，加上飲食所含熱量較高，很容易導致上火。
忌蒙頭睡覺
有些人喜歡用被子蒙頭睡覺。其實，這個做法對身體並不好。
鑽進被窩裡蒙著頭睡覺，或者用被子遮住口鼻，覺得有安全感又暖和。這樣睡覺空氣難以流通，氧氣量會逐漸減少，二氧化碳難以散出，令人呼吸不暢。
另外，蓋著過厚的棉被對身體也不好，厚棉被容易積攢灰塵，刺激呼吸道黏膜。
有3個部位可多凍，但有2個部位不能凍
「春捂秋凍」是從古時候流傳下來的，但是現在看來，這個說法還是正確的。不過希望大家，能夠正確看待「秋凍」這件事，千萬不能盲目，尤其是「秋凍」的部位。
可多「凍」的3個部位：
面部
——我們只有在佩戴口罩的時候，會將面部遮擋起來，其餘時間面部都是漏在外面的。即使在冬天，面部也會漏在外面，頂多就是在騎車的時候，佩戴一個比較厚的口罩。但我們也應提前鍛煉我們的面部，提高該部位的禦寒能力。
具體秋凍方法：早起後適當用冷水洗臉
，讓皮膚感受寒冷的溫度。在受到寒冷的刺激後，用雙手對面部進行按摩，促進局部血液循環。不過需要提醒大家，在洗完臉之後，最好用爽膚水或者保濕水塗抹臉部，因為冬天是比較乾燥的，若是不這麼做的話，可能不利於皮膚健康。
雙手
——到了冬天，相信有很多人手上都會長凍瘡，時不時的就會出現瘙癢的感覺，嚴重影響了人們的生活質量。有些人為了預防凍瘡，就會選擇天氣剛變冷，無時無刻戴著手套。但事實上，這並不是正確的做法，反而容易使手部一受凍就會長凍瘡。
具體秋凍方法：稍微遲一些佩戴手套
，可以按照上文提到的溫度，選擇戴手套的時機。在溫度適宜的前提下，如果需要用手接觸水的時候，最好選擇用冷水。不過需要注意，在用完水之後，最好及時搓揉雙手，以促進局部的血液循環。
鼻子—
—進入冬天之後，流感、感冒等疾病頻發，原因很可能是鼻子的受凍能力較弱。可能有些人騎車上班時，鼻涕會不自主的流出來，這其實也是鼻子受凍能力不足的表現。所以建議大家，不妨在入冬之前，就做好鼻子的防凍工作。
具體秋凍方法
用冷水洗鼻子，增強鼻子對於寒冷的適應力，建議大家早晚各洗一次。此外，現在早晚的時候，空氣是比較寒涼的，我們不妨去戶外，多進行深呼吸，讓身體吸入冷空氣。這樣到了冬天的時候，就不會因為天氣的寒冷，患上各種呼吸系統疾病。
不能凍的2個部位：
頭部
——在夏天的時候，我們可能在洗完頭之後，等他自然風乾。但是到了秋天，希望大家不要這麼做，因為秋天的風中帶有寒意，如果頭髮自然風乾，很容易出現寒氣侵入體內的情況。此時頭部血管可能會出現痙攣的情況，嚴重時可能會導致
偏頭痛、腦血栓
等情況。所以希望大家，最好不要讓自己的頭部受凍。
腹部
——即使在夏天，我們也容易出現腹部受凍的情況，例如不穿衣服吹空調。若是在秋天，我們的腹部不斷受到寒氣的影響，就會導致寒氣侵體，從而影響我們的消化系統，隨之就會導致一些不適，例如
腹瀉、消化不良等。所以建議大家，在進行秋凍的時候，應當做好腹部的保暖工作。
春捂秋凍，其實是有一定道理的，不過希望大家注意，秋凍是有一些前提的，尤其是受凍的部位。因為有3個部位是可以多凍的，但是有2個部位，希望大家不要凍，以免影響身體健康。最後提醒大家，老年人、孩子最好也不要秋凍，因為身體體質並不適合。
