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門診經常遇到肩袖損傷得病人前來諮詢：肩袖損傷能不能進行功能鍛煉？如果可以進行功能鍛煉該怎麼進行功能鍛煉呢？其實肩袖損傷能不能進行功能鍛煉具體要根據患者肩袖損傷的程度來決定，不能一概而論。肩袖損傷的鍛煉本著在適當的時機，採取適當的方式以及適當的運動量，進行循序漸進的鍛煉，這樣才是最好的。今天我們主要來聊一聊老年人比較輕微的肩袖損傷採用保守治療的患者，如何進行功能鍛煉的。
肩袖損傷在早期的話一般比較輕微，這個時候又沒有完全撕裂，進行保守治療，所以說可以在康復師的指導下，進行循序漸進的功能鍛煉，由被動的鍛煉到主動的鍛煉，由部分的負重到全部的負重。但是對肩袖損傷的病人，鍛煉幅度不能太大，否則會造成肩袖損傷的裂口越來越大，最後不得不手術治療。
肩袖損傷屬於肌腱損傷，需要長時間鍛煉才能夠恢復，具體方法如下：
1.小範圍活動:手握晾衣竿，通過健側手,來幫助患側手做小範圍活動，進行無痛範圍內的活動；
2.抗阻力練習:手握彈力帶，一側上臂維持在零度位置，然後屈肘90度，做一個內外旋的活動，保持無痛的狀態；
3.複合性動作:可以在牆上做輕微的俯卧撐運動，慢慢將手的位置升高。
如果肩袖損傷早期沒有完全恢復，疼痛比較明顯，要休息為主，不能盲目地鍛煉，否則會導致癥狀加重。後期如果疼痛減輕，可以開始選擇肩關節等長收縮的方式，提高周圍肌肉的力量，但不能引起關節的活動，從而可以防止肌肉萎縮提高穩定性，不會誘發疼痛。後期在癥狀完全緩解之後，可以開始進行活動度的訓練，要恢復肩關節的正常活動範圍，防止產生軟組織粘連的情況。
總之，肩袖損傷的功能鍛煉，一定要在醫生嚴格指導下，按照個性化的鍛煉方法，堅持鍛煉，才能達到比較理想的效果。
醫學科普，僅供參考，不能代替線下就醫
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