血壓高不要當做小問題去處理，因為發展成慢性疾病，血管會逐漸受到損傷而加速多器官病變。一旦引發高血壓性心臟病，高血壓性腎病，患者生命健康會受到威脅。而許多不良因素影響成為血壓高的加速器，應該儘早了解高血壓誘發原因，做好預防措施。另外，那些已經患病的人飲食原則要遵循。
1、保持食物清淡口味
有不少血壓高的患者不清楚如何吃三餐才恰當，實際上，有許多原則要遵循，特別是保持飲食的清淡口味。早餐，午餐和晚餐在食物選擇以及烹飪上要注意細節，保持食材原汁原味。許多人總是加入重口味調味料來讓食物味道變得豐富，辣椒、椒鹽、食鹽加入過多會給身體帶來刺激。
辛辣食物傷害身體的過程中會讓血壓波動，而獲取太多鈉離子，排泄壓力增大，除了影響腎臟健康，也會讓血壓波動。可見，清淡飲食才是保持健康的關鍵。
2、放慢吃飯速度
三餐飲食規律，在吃飯的過程中速度放慢，這是保持血壓穩定的方式。有的人暴飲暴食，狼吞虎咽，在吃飯過程中速度太快，來不及發出吃飽的信號提供的熱量食物已經很多，可能會吃很飽。
吃太飽不良後果是餐後血糖，血脂不穩定，而這些指標在變化的過程中也會讓血壓波動。持續血壓過高，血管容易受到傷害，進而出現各種不良癥狀。如果可以採取細嚼慢咽的飲食方法，不僅控制好食物的獲取量，也可以減輕消化系統壓力。
3、食物要多樣化
高血壓患者在吃三餐時需要注意食物多樣化，葷素搭配合理，營養全面提供，不僅增強抵抗力，也能控制病情。有的人偏愛攝入高熱量食物，甜食，富含脂肪的東西大量吃，容易發胖，進而血壓不正常，還有引發其他慢性疾病的風險。
而講究食物多元化，所需要的膳食纖維、維生素、蛋白質、微量元素也提供，增強免疫功能之外更好調節身體，可不要挑食或者偏食。
由此可見，高血壓這類慢性疾病想要穩定控制是有方法的，除了規範用藥，儘早發現病情採取合理的治療措施，還要在飲食這方面下工夫，以上這些需要遵循的原則缺一不可。當然，生活中還要做到情緒穩定、科學鍛煉、規律作息，戒煙戒酒，這幾方面堅決做好，血壓逐漸恢復正常，健康才有保障。
