10月20日是世界骨質疏鬆日，2022世界骨質疏鬆日的主題是：Step Up For Bone Health。結合我國骨質疏鬆症流行特點，中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會、中華預防醫學會健康傳播分會於今年9月29日聯合發布了2022年世界骨質疏鬆日中國主題「鞏固一生，贏戰骨折」，倡導公眾共同關注全生命周期骨骼健康。
什麼是骨質疏鬆？
生活中大家有沒有遇到過：打個噴嚏，腰桿兒就骨折了，或是走路不小心骨頭磕一下就裂了。如果出現這些狀況，那就要注意了，這可能是患上骨質疏鬆症。
四川疾控提醒：骨質疏鬆並不是老年人的「專利」，不少中青年已成為骨質疏鬆的高危人群，建議從兒童時期就開始重視和監測。
什麼是骨質疏鬆？骨質疏鬆症是一種系統性骨病，其特徵是骨量下降和骨的微細結構破壞，表現為骨的脆性增加，因而骨折的危險性大為增加，即使是輕微的創傷或無外傷的情況下也容易發生骨折，也是一種多因素所致的慢性疾病。在骨折發生前，通常無特殊臨床表現。
四川疾控提示，導致骨質疏鬆的原因很多，最主要的是內分泌因素。雌激素有促進腸道鈣吸收，抑制破骨細胞活性的功能。女性雌激素缺乏會造成骨質疏鬆，男性睾酮水平下降會引起骨質疏鬆。
骨質疏鬆症在絕經後婦女中特別多見，卵巢早衰則使骨質疏鬆提前出現。絕經後女性雌激素水平迅速下降。瘦型婦女較胖型婦女容易出現骨質疏鬆症並易骨折，這是後者脂肪組織中雄激素轉換為雌激素的結果。
骨質疏鬆怎麼預防？四川疾控支招——
一是增加鈣的攝入。補鈣首選奶及奶製品，每天飲奶300—500ml，其他含鈣豐富的食物還有蝦皮、芝麻醬、海帶、紫菜、綠葉菜等；補鈣同時還應注意適當曬太陽，補充維生素D，以促進鈣的吸收和骨膠原的合成。
二是充足的蛋白質攝入。中老年人要保證滿足機體的蛋白質營養需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、大豆和魚蝦都為高蛋白食物，應當合理搭配，保證供給。
三是不吸煙和少飲酒。研究表明酒精和煙草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發骨質疏鬆。
四是積极參加適宜運動鍛煉。在成年期，多種類型的運動有助於骨量的維持。而長期缺乏鍛煉的人到了老年，骨量的減少相當迅速，發生嚴重骨質疏鬆甚至自發性骨折的危險遠大於經常運動鍛煉的人們。要從青少年期就養成愛好運動的習慣，到了老年仍要根據身體狀況安排適宜的運動鍛煉項目，每周不少於3天，有助於預防骨質疏鬆，降低嚴重骨質疏鬆症的發生。
如果已發生骨質疏鬆，如何治療？
四川疾控專家提醒，有效的藥物治療能阻止和治療骨質疏鬆症，居民需到正規醫院就診，並遵醫囑服用藥物。鼓勵骨質疏鬆症患者儘可能多活動，保證足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質的攝入，盡量減少骨質疏鬆症患者摔倒幾率。
綜合 | 中國疾控動態、川觀新聞
