文|瑩媽
《新英格蘭醫學雜誌》發表過一項研究，7歲胖起來的孩子，如果能在13歲之前減肥成功，那麼30~60歲，2型糖尿病和心腦血管發病的風險和正常人沒有區別，但是如果一直拖到17歲才減肥成功，發病率就會上升47%。
這個研究告訴我們：孩子小的時候肥胖對健康影響非常大！
孩子13歲之前肥胖，對孩子身心傷害大，家長別不以為然
影響一：成年後的心腦血管疾病
孩子13歲之前肥胖，成年以後減肥會更困難，得心腦血管疾病的風險會更大。
影響二：影響孩子的長高
孩子在13歲之前肥胖的話，那麼其實是處於青春長高期。
孩子在青春長高期的時候，如果過於肥胖，身體的脂肪細胞過多，就會刺激激素的分泌，導致孩子骨齡提前，孩子的骨齡提前會影響孩子的長高！
影響三：影響孩子的學習成績
肥胖的孩子在晚上睡覺的時候容易打鼾，而且肥胖的孩子體內多的是脂肪，但是各種礦物質卻不一定均衡，大腦的供血供氧很可能是跟不上的。
所以孩子在上課的時候容易分神，影響學習成績。
影響四：影響孩子的心理健康
那些長得肥胖或者說是比較矮的孩子，更容易成為校園霸凌的對象，比如別的同學給他起外號，比如「小胖豬」，「小胖墩」等等，這些都會影響孩子的心理健康。
孩子在13歲之前肥胖，對身心影響很大，那該如何避免？
★三個肥胖關鍵期一定要控制體重
第8版《兒科學》就提到，引起肥胖的原因是脂肪細胞數目增多或者體質增大，而孩子的脂肪細胞增多，主要是在出生後前三個月，出生後第1年和11歲~13歲這三個階段。
作為家長一定要在這三個階段嚴格地控制孩子的體重，這樣才能避免孩子肥胖。
【瑩媽提醒】
媽媽最好給孩子純母乳餵養，孩子在一歲之前以母乳為主，因為孩子在喝母乳的時候，他需要花費大量的力氣，所以孩子一邊喝母乳一邊會消耗掉能量，這樣的孩子不容易肥胖。
孩子在11~13歲要讓孩子養成良好的飲食，運動習慣，孩子每天三餐正常吃，零食盡量的少吃，要教會孩子多運動，這樣可以避免孩子肥胖。
★孩子一歲時就要讓孩子自己吃飯
很多孩子在添加輔食的時候就非常的興奮地想要自己吃飯，但很多家長就覺得孩子自己吃飯太臟，或者擔心孩子吃不飽就總是會喂飯。
特別是爺爺奶奶特別喜歡追著給孩子喂飯，追著喂飯對於孩子的身體危害是非常大的。
因為大人會下意識地覺得孩子要多吃一點會更健康，不知不覺就給孩子喂多了，給孩子吃多了很容易導致孩子肥胖。
所以在孩子一歲左右就建議讓孩子自己吃飯，讓孩子自己吃飯他能夠知道自己什麼時候吃飽了就不吃了，這樣可以大大地避免孩子因為攝入過多的食物導致肥胖。
★培養孩子戶外運動的習慣
孩子在一歲多學會走路的時候，他特別喜歡到外面玩，這時候家長建議多帶孩子去外面玩。
孩子在外面玩的時候不僅可以見識更多的東西，更好地刺激孩子的大腦發育，最重要的是孩子在運動的時候，他就不想著再去吃東西，而且孩子在運動的時候能夠很好的消耗脂肪。
孩子有運動的習慣，他就不那麼容易肥胖。
建議孩子從三歲開始，每天1~2個小時的戶外運動，對於讓孩子長身高，控制孩子的體重是大有幫助的。
★10~13歲要避免孩子吃過多高熱量的食物
孩子到了10歲左右，他很多時候就會有自己的飲食喜好，甚至會跟著同學們一起去吃各種的零食，孩子喜歡吃的是高糖高熱量的零食。
這時候家長要提醒孩子可以吃，但是要注意控制量，因為這些高熱量的食物容易導致肥胖，一旦肥胖以後就很難減下來。
「小胖墩」已經成為孩子健康的攔路虎，媽媽們一定要注意控制孩子的體重。
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