10月10日是「世界精神衛生日」，2022年全國世界精神衛生日宣傳主題為「營造良好環境，共助心理健康」，世界衛生組織建議培養健康的生活方式，為自己的精神健康創造空間。健康的生活方式有益身心健康，合理的睡眠可以讓人保持良好的狀態。但是許多人面臨很困卻不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不著的煩惱，這些行為對身體的危害需要進一步了解。
熬夜與跌倒
最新研究顯示，隨著睡眠時間的延長，中老年人的跌倒和跌倒就醫發生風險降低。與每晚睡6～<7 h中老年人相比，每晚睡<5 h和5～<6 h中老年人的跌倒發生風險較高，每晚睡≥8 h中老年人的跌倒發生風險較低，每晚睡<5 h中老年人的跌倒就醫發生風險較高。調節中老年人睡眠時間，加強生活方式干預，可有效降低中老年人跌倒發生率。
來源：
何向陽, 劉崢, 徐英, 馬艷, 趙仁成, 孫盼盼, 郭艷芳. 我國45歲及以上中老年人睡眠時間與跌倒的關係研究[J]. 中國全科醫學. DOI: 10.12114/j.issn.1007-9572.2022.0305.
熬夜與高尿酸血症
北京市海淀區疾病預防控制中心的一項研究探討了睡眠時間與高尿酸血症患病的關聯，並分析睡眠時間與高尿酸血症患病風險的量效關係。該研究共納入5 380例居民，平均睡眠時間（7.24±1.16）h。結果顯示，與睡眠時間7～9 h組相比，睡眠時間<7 h組和>9 h組患病風險增高。調整混雜因素後，與睡眠時間7～9 h人群相比，睡眠時間<7 h和>9 h的人群高尿酸血症患病風險較高。限制性立方樣條回歸分析結果顯示，睡眠時間與高尿酸血症患病的關聯強度呈「U」型分布，提示成年人睡眠時間過長或過短均會增加高尿酸血症患病風險。
來源：
劉振宇,王江敏,魏雲鵬,應華清.社區居民睡眠時間和高尿酸血症的關係研究[J].中國全科醫學,2022,(14):1681-1686.
熬夜與腰背痛
蘭州大學的一項研究利用2011—2015年中國健康與養老追蹤調查（CHARLS）縱向數據，選取2011、2013、2015年3次調查中基線年齡>45歲的中老年人為研究對象，探索了睡眠時間和睡眠質量對我國中老年人腰背痛發生風險的影響。研究結果顯示，相較於睡眠時間7～8 h/d，睡眠時間<7 h/d 是中老年人發生腰背痛的影響因素〔HR=1.63，95%CI(1.37，1.95)〕；相較於睡眠質量好，睡眠質量受損是中老年人發生腰背痛的影響因素〔HR=1.85，95%CI(1.58，2.17)〕。限制性立方樣睡眠時間和睡眠質量對我國中老年人腰背痛發生風險的影響睡眠時間不足、睡眠質量受損與中老年人腰背痛發生風險密切相關，且睡眠時間不足和睡眠質量受損同時存在時中老年人腰背痛發生風險增加更明顯。
來源：
李巧梅,王一卉,余莉,王鵬舉,高銀燕,趙虹琳,丁國武.睡眠時間和睡眠質量對我國中老年人腰背痛發生風險的影響研究[J].中國全科醫學,2022,(11):1327-1333.
熬夜與認知損傷
急性睡眠剝奪會影響個體的認知和情緒功能,造成注意、工作記憶、抑制控制、情緒識別以及情緒調控等認知與情緒功能的損傷。在認知任務上的神經機制研究發現,急性睡眠剝奪主要影響額頂網路、突顯網路、默認網路、丘腦等腦區的功能,在情緒任務上則主要影響杏仁核、內側前額葉、突顯網路等腦區的功能。
來源：
麥子峰,許鴻燕,馬寧.急性睡眠剝奪對認知與情緒功能的影響及其神經機制的研究進展[J].中國全科醫學,2021,(29):3653-3659.
熬夜與衰弱
山東中醫藥大學的一項研究採用分層整群抽樣法,於2019年12月從濟南市隨機選取6個社區、10個行政村的1 130例老年人為調查對象，分析探討睡眠質量與中醫體質類型及其交互作用對老年人發生衰弱的影響。結果顯示,存在睡眠障礙且為偏頗體質的老年人發生衰弱的風險為無睡眠障礙且為平和質老年人的12.960倍，超額危險度（RERI）=6.101，歸因比（AP）=0.471，交互作用指數（S）=2.041，睡眠質量與中醫體質類型對老年人發生衰弱具有相加交互作用。
來源：
崔光輝,李少傑,尹永田,陳莉軍,劉馨謠,於佩琳.睡眠質量與中醫體質類型對老年人發生衰弱的影響研究[J].中國全科醫學,2021,(09):1082-1087.
