《中國男性生育力保存專家共識》指出：在過去近半個世紀的時間裡，男性的生殖能力下降了近50%。商業社會引導的不健康生活習慣，使一些本應處於繁殖旺盛期的年輕人卻擁有與生物學年齡不符的「老化」精子。
年齡是人類生育能力強弱的重要決定因素，不孕症的發生率也隨著備孕年齡的增加而增加。但是除了我們熟知的「身份證上顯示的年齡」，還有一項與男性生育力更為相關的「精子生理學年齡」。
細胞的生物學年齡不等同於生理學年齡，生命過程中累積的內部（例如遺傳）和外部（例如環境、生活習慣）因素均可對生理學年齡造成影響。據牛津大學研究，人類精原細胞每16天分裂一次，在男人的一生中，精原細胞在其生殖生命過程中將經歷（以平均壽命為準並從青春期開始算起）約1400次的分裂。在此過程中，將可能會不斷累積基因甲基化錯誤（基因間與基因區域），從而造成精子損傷。
另一項研究顯示男性精子生理學年齡狀況對受孕成功至關重要。且在不改變遺傳物質DNA的情況下，父輩甚至可以將某些獲得性性狀通過表觀遺傳的方式遺傳給下一代。諸如毒物、飲食營養異常或壓力等遺傳性環境暴露可促進疾病的表觀遺傳跨代遺傳和表型變異。這些環境因素可誘導種系（精子和卵子）的表觀遺傳重編程。
隨著表觀遺傳學研究的發展，人們逐漸認識到生活飲食習慣、環境因素等因素都可通過影響DNA甲基化或組蛋白修飾來調控基因表達。為了個人及下一代的健康，男性在備孕過程中更需要調整生活方式，以保持個人男性精子生理學年齡的年輕化，避免將不良影響遺傳給孩子。
1、環境污染不容小覷
環境因素是影響男性精子生理學年齡的重要因素，環境因素改變精子的微小RNA，DNA甲基化或組蛋白修飾，通過受精遺傳給後代，調控後代基因表達，影響其表型，從而生物群體在繁衍過程中產生對環境的跨多代響應，並可能形成主動進化模式
2、生活習慣需要嚴格約束
在飲食習慣方面，高脂肪飲食誘導的前期糖尿病會改變精子的甲基化圖譜，在一定程度上傳遞給後代，使後代出現葡萄糖耐受不良和胰島素抵抗。飲食之外，吸煙、飲酒和熬夜造成的DNA損傷和運動帶來的身體益處已是共識，備孕中的男士應盡量約束不良行為，並多多運動。
3、心理狀況需要調整
在心理方面，如恐懼、情緒、精神創傷、環境壓力等環境因素，也會對精子產生表觀遺傳學影響，並通過遺傳影響後代的恐懼行為和糖代謝。因此，備孕中的男士應該放鬆心情，注意調理心理狀況。
4、適當補充膳食補充劑
鋅和葉酸常用於男性不育的聯合補充藥物，精漿中鋅的濃度要比血清中高30倍，葉酸缺乏可改變精子基因組甲基化狀態。葉酸不但能夠為DNA甲基化提供甲基供體，還能幫助清除氧自由基，但葉酸要發揮出最大作用，還需要鋅的適當配合。
男性生育能力不僅取決於「身份證年齡」，更需要精子「生理學年齡」的支撐。良好的精子狀態，不僅有利於快速受孕，更可以為你的下一代打好基礎！
本文系安徽中醫藥大學第一附屬醫院 生殖中心 蔣平 副主任醫師 轉載並整理於「醫學界婦產科頻道 」公眾號科普文章，特此致謝！
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