01
運動對腫瘤患者有什麼益處？
癌因性疲乏廣泛地存在於腫瘤患者之中，它包含了身體、情緒和認知方面的疲乏，與惡性腫瘤或是其治療有關，對患者的生活質量存在深刻地、持久地影響。
大量的研究證明，適度地運動可改善腫瘤患者的癌因性疲乏，以及抑鬱、焦慮情緒，增加心肺功能、改善免疫系統，提高抗病能力，從而提高生活質量。
因此，腫瘤患者的運動不以增肌、減脂為目的，而是協助改善患者的身體和心理狀態，幫助大家更好地進行治療和恢復，獲得更好的生活質量。
不過，以往大家對這一點並不了解，加上患上腫瘤之後，一些人會對運動產生恐懼、抵觸的心理，認為自己應該以「休息」為主，放棄運動。
但與大家樸素的認知相反的是，對於不同的腫瘤，我們應選擇與之相適應的運動方式，循序漸進、持之以恆，就能獲得良好的效果。事實證明，運動不僅能改善患者的精神面貌，還能促進疾病的預後。
02
腫瘤患者要設立怎樣的運動目標？
有些患者告訴醫生，他規定自己每天走上一小時，甚至有人要拿計步器，走上五萬步。這種運動目標合理嗎？
其實，在腫瘤康復或者治療過程中，大家應該根據自己每天的體力狀態適度運動，量力而行，做到身體微微出汗，消耗掉六、七成左右的體力就可以了。因此，無需硬性規定一個具體的量，更不要讓體力透支，甚至運動到精疲力竭。
其實運動的方式也有很多，不局限於跑步、做器械，慢走、太極拳等都可以，甚至有時與家人去買菜，或做一些力所能及的家務勞動，同樣也能夠達到目的。關鍵在於，和家人在一起，通過適度的運動達到身心的愉悅。從這個方面來說，不僅有助於腫瘤的康復，也能更好地回歸的家庭和社會。
總之，運動要循序漸進，不用急於求成，要有耐心地建立一個常態的運動習慣。
03
腫瘤患者可選擇哪些運動種類？
採取哪種頻率和強度？
總的來說，腫瘤患者以和緩的運動為主。對於患有不同腫瘤的病人，應充分考慮到疾病與治療影響，而區別對待。
例如：肺癌患者肺葉切除術後要加強胸部運動鍛煉，來改善呼吸功能；乳腺癌根治術後要加強上肢的活動；對於局部截肢或伴有腦血管病的患者，還應配合相應的局部運動和功能鍛煉，等等。
一般來說，腫瘤患者的運動應循序漸進，在運動鍛煉開始時，運動量要小，隨著病人機體功能的改善，運動量可逐漸加大。達到應有的強度後，就可以維持在此水平上堅持鍛煉。持之以恆，長期堅持，切忌不可突然加大或無限加大運動量，以免發生副作用。
在感到非常疲勞或疲倦的時候，應及時休息，不要做超出自己體力耐受之外的運動。適當地保存體力才能更好地進行後續的抗癌治療。
運動對腫瘤的康復有一定效果，但也並非一日之功，只有長期堅持才能收到預期的效果。
因各人情況不同，可諮詢醫生後具體選擇。總體來說：
√運動頻率：每次連續運動20~30分鐘，體力不佳者中間可休息3~5分鐘；每周3~5次；
√運動方式：有氧運動為主，輔助以耐力及力量訓練
√運動強度：低強度和中強度為宜
√推薦運動：快走、慢跑、瑜伽、太極拳、健美操、游泳等。
腫瘤患者運動前的安全須知
運動環境
一是選擇平坦開闊、有新鮮流通空氣及安全設施的場所，例如：公園、健身房等，注意避免如下雨、路面不平整等危險因素，防止跌倒的發生。
二是若有免疫力下降的情況，盡量避免在人群密集場所鍛煉，外出時請帶好口罩，做好自身防護，避免交叉感染。
不同患者運動注意事項不同
不同患者的運動注意事項各不相同，應注意諮詢醫生，避免不安全情況發生。
√有骨折高危風險的病人、骨腫瘤或骨轉移、血小板降低的患者應避免有肢體碰觸的運動。
√有心肺功能疾病和造血幹細胞移植的患者應避免過度運動。
√有共濟失調、頭暈和外周神經感覺障礙的患者，要避免需要共濟平衡的運動及自由重量級的抗阻運動。
√有造口的患者，婦科腫瘤的患者，腹部、腹股溝或下肢有炎症的患者，在參加舉重的運動前必須得到專業醫生的許可。
√對於有PICC導管、造口的患者，要避開一些手臂拉伸和腹部核心的一些運動項目。
√有嚴重貧血的患者必須諮詢醫生，在病情允許的情況下才可鍛煉。
最後，出現任何不適，都應停止鍛煉，並及時就醫，比如體溫異常升高、皮下瘀斑等出血傾向、白細胞低於正常值、病情複發等等。
撰文：張俊 潘琦
編輯：張子晴
