對於一些被焦慮症困擾的夥伴來說，自信可能是一朵特別脆弱的花，需要精心呵護，小心的澆水施肥，才能保證這朵花更好的開放。有了不斷增強的自信，會讓我們的樂觀心態，也變得逐漸多起來。
其次，要不斷正視自身的不足和優勢，尤其是要學會包容，讓理想中的我，不斷靠近現實中的我。很多夥伴理想中的自我，都會比現實中的自我更加優秀和強大。當然，也會有一些夥伴恰恰相反，是理想中的我比現實中的我，更加弱小無助。
不論上面所說的哪種情況，都要學會包容，包容現實中的自我。讓理想中的自我，不斷靠近現實中的自我。不需要完全重合，只要兩者不是懸殊過大就好。
再次，要及時行樂。這裡面所說的及時行樂，是指我們要學會享受快樂，哪怕只是短暫的幾秒鐘，也要學會享受。不管未來有多遠，都是由即將到來的一分一秒組成的。既然未來不可預測，也難以掌控。
那麼掌控現在的一分一秒，或者馬上到來的一分一秒，才是更重要的。尤其是目前的小快樂，小幸福，都需要珍惜，而不是被刻意忽視。只要我們及時行樂或者享受眼前的小美好，哪怕是偶然看到一隻美麗的蝴蝶，一隻可愛的貓咪，一朵盛開的鮮花，都是我們要珍惜享受的快樂和幸福。
這些微小的幸福快樂，會像焦慮症黑夜中不斷出現的螢火蟲，哪怕不能全部點亮黑夜，也能讓著黑夜變得美好一點點。
最後，我們總結一下。不斷培養自信，學會包容自我，要及時行樂，珍惜眼前。如果能緩慢做到這三點，我相信，會有更多的夥伴，逐漸減輕焦慮症的癥狀。當然，減輕程度如果越來越大，自愈也會成為即將到來的現實。
最後，還是像開頭說的那樣，不要為了徹底治癒焦慮症而陷入新的焦慮。只要不斷減輕，讓焦慮症不影響我們的生活工作和快樂就好。沒有百分百絕對健康的身體，也同樣沒有百分百絕對健康的心理。
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