你是否曾經在心情沮喪低落時沒有食慾？食慾的改變，進食困難從而體重嚴重下降，是處在抑鬱心情的人或抑鬱症患者的真實寫照，身體往往因為長期沒有進食而導致骨瘦如柴。抑鬱症引起軀體癥狀，噁心、胃部不適，導致食慾減退，吃不下東西或者一吃就嘔吐。
抑鬱症已經被視為一種由生理性因素影響的精神障礙症，在這過程中我們很容易變成一另一個人，生活行為跟習慣也隨之改變。其實，食慾是了解我們情緒狀態的敲門磚之一，我們就來了解一下抑鬱的人為何突然食慾改變？
01
抑鬱症吃不下飯的原因
對抑鬱症患者來說,當飢餓的刺激通過感覺器官傳遞到大腦皮質時，由於大腦皮質對慢性長期壓力的先佔作用，進食判斷的產生相對較差，導致沒有食慾，進食困難從而體重嚴重下降，患者往往因為長期沒有進食而導致骨瘦如柴。
從生理層面來說，如果已排除其他生理疾病，抑鬱大腦中的神經傳導物質失衡（比如血清素），是影響食慾的重要因素。
因為抑鬱而食欲不振，這種內在情緒的狀態並沒有統一的梳理方式或標準的問題解決之道，畢竟每個人面臨的狀況與故事都不盡相同。但同樣需要的是溫柔耐心地看自己的內在怎麼了，試著停止找更多理由來懲罰自己、貶低自己。
02
抑鬱症食欲不振如何自我治療？
1、堅持鍛煉
特別是早晨時期的鍛煉，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。
俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
2、外出交際
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。
改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
在對抑鬱症食欲不振自我治療認識後，使用這樣方法的時候，患者都是要注意情緒上，都是要調整好，疾病治療過程中，情緒不穩定對疾病治療也是會有很大影響的，尤其是對抑鬱症這樣疾病治療，更是要注意這點。
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