你是否有這樣的感覺？
常常沒有緣由的情緒低落；
突然感覺做什麼事情都沒有意思；
工作學習沒有幹勁、效率低下；
周末寧願刷一天的短視頻也不想做任何事；
......
這很可能是「心理疲勞」在作祟！
心理疲勞（mental fatigue）又被稱為「精神疲勞」。
是指由腦力勞動繁重、神經系統緊張程度過高或長時間從事單調、厭煩的工作而引起的精神疲怠現象。
弗洛伊德曾說：「精神健康的人總是努力的工作及愛人，只要能做到這兩件事，其他的事就沒有什麼困難。」
心理健康同身體健康一樣重要。
那些心緒不安，動機喪失，注意不易集中，思維遲鈍，情緒低落，工作效率下降等一系列的生理與行為表現，其實正是你的心理健康發出的求救預警！
為了呵護心理健康，悅納自我，小編在這裡為大家準備了三大緩解心理疲勞的錦囊！趕緊來學習學習吧！
01每天做一件好事
在人類價值的普遍結構中，善心是一個重要因素，在個人的生活圈或者是社會中，通過幫助他人可以同時提高自己和他人的幸福感。
具體操作步驟：準備一個小本子當作好事記錄本
給自己定下「每天做一件好事」的小目標，這件好事並不需要多麼驚天動地，比如說：隨手幫忙開門、幫同事拿快遞又或者撿起路上的垃圾都是不錯的選擇。
堅持一周後再來看看自己有哪些新的體驗和感受！
02看向生活的積極面
世間萬物都如同硬幣一樣有正反兩面，我們的生活亦是如此。
把目光著眼於自己已經得到和收穫的事情上或許更容易坦然面對失去。
那我們該如何打開這個窗口去看生活的積極面呢？操作密鑰如下：
用不評判的態度去覺察周圍事物的細微之處。
比如上班路上美好的朝陽，路旁打盹兒的狸花貓、空氣中飄來的小吃攤的香氣又或是放學路上拿著兔子氣球的小朋友。
這些片段雖零散卻能被緊湊的拼構成一幅美好的畫面，你的心靈也能夠從生活的煙火氣中逐漸復甦。
03挖掘潛在的興趣愛好
人們總說生活終將會被柴米油鹽醬醋茶所填滿，因而常常感到平淡與了無生趣。
這時候不妨復盤一下自己的過往經歷，重拾那些曾經丟失的愛好又或者是動過惻隱之心的新奇挑戰，從而轉變自己的生活方式，用小改變來撬動你整個生活軌道的轉動。
具體操作如下：
找一個完全屬於自己的時間，在敞亮舒適的地方，放一首輕鬆的音樂；
以時間（可以是時間段，如十年前、五年前、兩年前）為橫軸，興趣感為縱軸（0-10評分，評分越高興趣越大）；
然後在對應的時間點回想自己當初最感興趣的愛好有什麼，標在坐標軸上，一直標記到自己最近一段時間截止。
比如十年前，自己想學繪畫的興趣度是8，就可以用字母A標記在坐標軸上，在旁邊寫上「A：繪畫」的注釋。
標記完之後，就可以將這些興趣愛好整理出來，再一件一件的去嘗試和體驗。
在這個過程中，你將會有意想不到的收穫！
請將這三個錦囊收進你的心靈呵護百寶箱，當產生心理疲勞的徵狀時，可以隨時拿出來用！
要相信你做的一切事情都有意義，這些意義在無形的流動與發生，源源不斷～
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