阿Q雖然是魯迅筆下的一個虛擬人物，但是他所說的「精神勝利法」，很值得咱們焦慮抑鬱失眠的人來學習借鑒。
阿Q雖然物質極其貧乏，活得非常卑微，大多數人如果過這樣的日子，必定會焦慮抑鬱失眠無疑。但他竟然沒有，這不得不歸功於他自創的「精神勝利法」。
在他受到挫折打擊的時候，使用「精神勝利法」，自我安慰，自我陶醉，自我宣洩。使得他因為承受挫折打擊所產生的負能量，有地方宣洩，不至於氣鬱於身，造成身心失衡，故雖然生活艱難，物質貧乏，阿Q仍然沒有得焦慮抑鬱失眠症。
這些是他身上值得我們學習的地方。
當逆境來臨，我們暫時無能為力解決的時候，不妨用用「精神勝利法」，雖然可能生活的困難暫時不能解決，但是至少咱們的精神能得到安慰，哪怕是虛假的安慰，也能讓人心裡平靜，減少得焦慮抑鬱失眠的可能。
針對焦慮抑鬱失眠，我在阿Q的「精神勝利法」上，做了一些改變，使得其更加的適合咱們。
我的 「精神勝利法」——凡是發生在自己身上的現象，都是好現象！
沒法解釋就找個歪理也行，只要讓自己內心認可它，能安慰自己的內心，科學不科學不管它。
舉個例子，就在前兩天，我陽了，發高燒，渾身疼，
心跳加速，心慌，用手環一測心跳一百多次。
坑爹的是剛好看過新聞，說新冠會造成心肌炎，於是心裡就有點緊張了。
這時候，我就用了自己的「精神勝利法」，
自己安慰自己，當年焦慮抑鬱嚴重，天天都心跳加速，心慌氣短，也沒有心肌炎。怎麼現在心跳快點就害怕了呢？淡定！淡定！就當體驗一下久違的軀體癥狀了。
說實話，心蹦蹦亂跳不關注是做不到的。
還是用「精神勝利法」給自己找個好的理由——凡是發生在自己身上的現象，都是好現象！
於是給自己心跳加速找個理由～現在心跳加速，是促進血液循環，好輸送更多的戰士去和病毒作戰，是好事，說明身體的免疫機能在加速運行，病會好得更快！當然，這個想法極可能是不科學的，也毫無根據。
但這樣一想，半小時心跳果然平靜下來了。
這就是「精神勝利法」的妙用，它可以讓緊張焦慮的心情，較快速地平靜下來。用好了它，能讓焦慮抑鬱造成的各種軀體癥狀，緩解很多。
當然，前提條件是這些這些癥狀，確實是焦慮抑鬱造成的，不是真的器質性病變。這點必須確定，否則就耽誤了病情了。
「精神勝利法」之運用之妙，存乎一心。各位可以根據自己的情況，靈活運用。自找安慰自己的借口。
我是老石，願大家身心自在！
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