焦慮症總是感覺自己心慌、心悸怎麼辦呢？一定學會這3步。

大家好，我是晗靜，一名默默無聞的精神科醫生，焦慮症總是覺自己心慌、心悸，但是，去醫院檢查也沒有問題，那該怎麼緩解呢？

今天教大家3個辦法，一定好好看完文章。不明白的可以問我，後台信息我每天都會看，會一一回復大家的。

第一步，把關於心臟的亂七八糟的感覺描述出來，寫在紙上。我保證你寫不滿半頁 A4 紙，因為你會發現實在沒什麼可寫的。再看看自己正常的心電圖報告，不妨輕蔑地說一句：「無所謂，不要緊，大家的心臟都這麼跳。」

第二步，在接下來的很長一段時間裡，接受這種毫無規律的心跳，把它當成一個調皮的孩子——時不時會襲擊你，和你開個玩笑。當你真正達到無所謂的境界，恐懼才會漸漸消失，腎上腺素分泌才會慢慢減少，癥狀才會逐漸消退。

第三步，去工作，讓自己忙起來，耐心等待癥狀的消失，最終你會忘記它。如果無事可做，將會是一種災難。相反，如果有事可做，思維的一部分用來承受過去的痛苦，而另一部分開始接受這種狀態並開啟一個新階段，這將為大腦注入能量。

最後補充一點，如果說追求事業能給你戰勝疾病的能量，家庭則會給你愛的能量。