出現「幻陽症」該注意什麼？這兩組動作可以緩解焦慮

近期，隨著各地感染人數上升，我們身邊出現了一個新名詞——幻陽症。那麼「幻陽症」到底是什麼，又該如何面對呢？

幻陽症有哪些表現？

很多人看到親友「陽了」後，開始擔心自己是否也已經中招：

總覺得咽痛、頭痛、肌肉酸痛；

參照感染癥狀反覆比對自身狀況；

忍不住測體溫和抗原；

家裡明明有葯還繼續囤更多；

既擔心自己陽了，又希望早點陽了算了……

因為「幻陽症」，一些市民甚至需要通過心理諮詢尋求幫助。

漳州市第四醫院心理治療師 許小燕

其實我們所說的「幻陽症」，它更多的就是一種焦慮情緒的外在表現，我們對一些未知的恐慌通過一些情緒表現出來，甚至就是因為焦慮導致的一些軀體反應。

出現了較嚴重的「幻陽症」，

離「羊圈」就更近一步了嗎？

漳州市第四醫院心理治療師 許小燕

你越焦慮，日常的生活作息、飲食規律越受到影響，這時候其實我們身體的免疫系統就會有一定的影響，但它不是劃等號的。

醫生表示，當下，「幻陽」的人比新冠確診患者更加焦慮。應對「幻陽症」，首先要減少攝取負面信息，更多學習科學預防、康復養生等知識，化未知為已知，並尋找親友的支持力量。同時，也可以試試一些簡單的放鬆技巧。

漳州市第四醫院心理治療師 許小燕
一種叫做平穩呼吸法，吸氣、屏氣跟呼氣各5秒，這個過程就是要緩慢，你就認真做你當下的吸氣，然後你的很多緊張焦慮的情緒，它仍然在，但是你沒有覺察到，然後你就會更加平穩，情緒進一步就會得到一個緩解，還有一個比較常用的「蝴蝶拍」，「蝴蝶拍」其實很簡單，雙手交叉放在胸前，這樣子去緩慢地拍自己，可以是一直去慢慢地重複這個動作，就有點像安撫自己。