首先，找到壓力的源頭，反觀自己，哪一部分感受到壓力，一定不要向外問，為什麼感受到壓力，因為歸因於內，則能找到動力完善自己，向外索求，就會陷入被拋棄的思維，怨氣很多。所以，找到癥結所在，你就可以更好的去努力進行改變。日常生活中也有一些緩解壓力的小方法。
第一，冥想
每天早上醒來，可以做3-5分鐘的冥想，可以一邊聽純音樂，一邊進行冥想，首先，讓自己的大腦處在一個放鬆的狀態，繼而全身放鬆，你可感受到自己脈搏的跳動，心靈的釋然，然後，大腦也跟著放空，心率緩和下來，這樣每天都堅持，就會能夠及時更新自己，為自己的一天工作賦能。
第二，跑步（做操）
學生一族可以擁有先天的優勢，每天到操場上跑步，有條件可以在家備一台跑步機，這樣可以每天按時跑操，大多數情況下，我們可以決定一大早圍繞著小區，為保障人身安全起見，可以約上一個夥伴一起，清晨的空氣很清新，跑步也在揮灑汗水的過程中，釋放了快樂因子，擁有了健康的身體，會讓你更加朝氣蓬勃，更加有活力，做事積極性更高，遇事更加有動力去解決。
第三，營養早餐
除了每天的鍛煉，還有很重要的一步，就是早餐要吃好，不用很多花樣，可以準備一杯牛奶，或者豆漿，鮮榨果汁，推薦香蕉牛奶，蘋果胡蘿蔔牛奶，都很不錯，也可以煮一點雜糧粥，然後，搭配一些自己喜歡的包子，饅頭，烤餅，麵包，漢堡等等，因人而異。然而，吃了很多碳水很容易犯困，所以，如果是上班族，可以準備一些巧克力，或者茶葉，咖啡，以防上班被動摸魚。
第四，列計劃
經驗之談，之所以焦慮，是因為期望過多，然而現實卻很扎心，所以，能夠在有限時間內，做出改變，才是緩解這一焦慮的根源。每天列計劃，不用很多，按時完成每天的工作，學習的任務量，這樣就不會因為荒廢時間而感到負罪和焦慮。也能感受到自己的進步，為進一步的成功做出些努力。
第五，午休
無論什麼情況，成年人應該都需要午休來緩解一下疲勞，為下午的繼續工作增加動力。就像一台機器，如果不休息，就會造成損耗，定期需要維修。人也是一樣，因為每天的生活強度很大，午休的半小時，可以讓大腦暫時得到休息。為下午的工作提供源源不斷的靈感。
第六，為自己或者家人做一頓晚飯
有人說，忙了一天，連動都不想動，可是，當你真正地感受到生活的時候，你反而能夠暫時忘了自己的工作煩惱，就想做一頓自己喜歡的美食犒勞自己，買一些新鮮的青蝦，個人感覺比龍蝦美味多了，肉多還好處理，油燜大蝦，香辣帶魚，土豆絲卷餅，市場上的新鮮食材多得很，看著「下廚房」，你慢慢也能成為大廚，吃不完還可以準備一些放冰箱，明天的午飯也解決了。
第七，睡前看會兒書
有些人一到晚上，怎麼翻來覆去的都睡不著，看兩頁書，倒頭就睡著了。其實，遠離手機，真的對眼睛好，還能第二天活力值拉滿，所以，定一個計劃，每天晚上看十頁書，兩星期看一本書，一個月就是兩本，一年就是二十四本。如果關於理財的，你就可能更加知道如何處理自己的工資，而不是花唄，借唄，網貸一大堆的買買買，然後，前半月吃燒雞，後半月喝西北風的狀態，如果讀文學，你就能領略到愛情的美好，那些大師的筆觸真的寫出了世間百態，就是我們的真是生活，我們沒有能力寫出來，看著大師寫的故事，彷彿自己就身在其中，看著這一幕幕的男女主人翁的愛恨情仇。如果你讀自傳，你就會感同身受，這個世界上，原來有很多人跟你我一樣，都在生活的泥濘中艱難的前行，或許他們的經歷比我們更加慘烈，縱使生活磨難重重，他們仍然克服困難，不斷地前行。最終實現了人生理想。我們應該鼓舞士氣，不被眼前的一些暫時的痛苦逼退，告訴自己，你不是一個人在戰鬥。
第八，多聯繫家人
你有多久沒跟家人聯繫了，你還記得爸媽的聲音嗎？親人之間的血脈關係是世界上最有愛的一種。無論如何，父母，兄弟姐妹都是愛你的。所以，如果有心事，就向他們訴說吧，我想他們一定會理解你，而不是責備你，一定是最心疼你，而不是怪罪你的。你要知道，你很重要，是爸媽最貼心的寶貝，是兄弟姐妹最皮實的沙袋。所以，無論怎樣，這個世界都在尋找最合適的方式愛你，保護你。
人生漫漫，或許你仍然年少，亦或是中年將至，又或是兒孫繞膝，每一個階段的人生都被賦予了不同的使命和意義，然而，你可以和其他人不一樣，這個世界不需要你做的有多好，只要自己心情好就很好。
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