如果您與患有抑鬱症的人建立關係，您可能會在各種情緒和許多問題中掙扎。
真正感到沮喪是什麼感覺？你能做些什麼來幫助他們度過困難時期？他們的癥狀和治療將如何影響你們的關係？雖然每個人的抑鬱症經歷都是獨一無二的，但您可以採取一些措施來幫助您所愛的人和您自己。
教育自己
您可以通過了解有關抑鬱症的一切知識來支持您所愛的人，包括其原因、癥狀和治療方法。向您伴侶的醫生詢問一些提供抑鬱症相關事實的資料，或自行搜索。從這些有信譽的來源開始：
- 中國焦慮和抑鬱協會
- 中國心理健康
- 全國精神疾病聯盟
- 國家心理健康研究所
將事實與虛構分開
關於抑鬱症有很多神話。例如，抑鬱不僅僅是懶惰或軟弱的結果。你的伴侶的痛苦可能不僅僅是「在他們的腦海里」。抑鬱不需要理由。如果您不熟悉抑鬱症，請通過自我教育來挑戰先入為主的想法、想法和污名。
驗證您的伴侶對這種非常真實且基於生物學的疾病的感受和體驗尤為重要。要知道，就像任何其他疾病一樣，它是可以治療的。
自殺也是一種非常現實的抑鬱症風險，因此重要的是要確保您所愛的人的環境安全（例如去除任何酒精、毒品或槍支），並在您所愛的人感到有自殺傾向時認真對待它。
照顧好自己
應對另一個人的抑鬱症可能會帶來很大的壓力。為自己抽出一些時間是可以的。自我照顧不是自私的。事實上，如果您花時間保護自己的思想、身體和精神，養成以下習慣，你們倆都會過得更好：
- 吃健康的飲食
- 鍛煉身體
- 獲得足夠的睡眠
- 參加自己喜歡的愛好和活動
- 祈禱或冥想
- 練習放鬆策略
- 花時間在大自然中
- 保持社交聯繫
得到支持
當你關心的人抑鬱時，你會感到沮喪、憤怒和沮喪是可以的。然而，不要讓這些感覺惡化和發展，這一點非常重要。
治療師、輔導員和支持小組不僅適用於抑鬱症患者。為自己尋求專業幫助可以幫助你感到被支持，發泄你的挫敗感，讓你更加了解自己的情感需求。
治療師還可以回答您在應對親人的抑鬱症方面的任何問題。即使您不走心理健康專業路線，在這個困難時期依靠您的支持網路也很重要。
陪伴在您身邊
你能為抑鬱的人做的最重要的事情之一就是陪伴他們並表達你的支持。在他們分享自己的感受時，讓他們靠近或只是傾聽。
主動幫助他們預約或做一些他們難以跟上的日常瑣事。讓他們知道，在他們康復期間，您會以他們需要的任何方式陪伴他們。
不要個人認為
抑鬱症會使人們表現出他們通常在感覺良好時不會做出的行為。他們可能會變得憤怒、易怒或孤僻。他們可能對像過去那樣外出或與您一起做事不感興趣。你的配偶或重要的其他人可能對性失去興趣。
這些事情不是私人的，它們並不意味著你的伴侶不再關心或關心你。它們是需要治療的疾病的癥狀。
在房子周圍幫忙
就像一個人患有其他疾病一樣，他們可能根本感覺不夠好，無法支付賬單或打掃房子。而且，就像任何其他疾病一樣，您可能不得不暫時接管他們的一些日常瑣事，直到他們感覺足夠好，可以再做一次。
知道治療很重要
治療對於從抑鬱症中恢復至關重要。您可以通過幫助您所愛的人跟上服藥和記住約會的進度來幫助他們。您還可以通過向他們保證尋求幫助不是一個跡象或弱點或感到羞恥的事情來幫助他們。
提供希望
通過提醒他們繼續生活的理由來給你的伴侶帶來希望，無論他們是什麼。也許是他們的孩子，需要他們的心愛的寵物，或者他們的信仰。這些原因對個人來說是獨一無二的，可以幫助他們堅持更長時間，直到疼痛消退。
表達你的愛
抑鬱症會讓一個人覺得自己是一種負擔，不值得愛和支持。通過告訴和向您的伴侶表明您愛他們來主動抵消這些想法。
讓他們知道您了解抑鬱症正在影響他們的思想、感受和行為，並且您（仍然）愛他們。向他們保證，您在這裡支持他們在他們變得更好的旅程中。
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