鄭州焦慮：焦慮有哪些好的方法？

鄭州國醫堂：焦慮症作為一種精神疾病，對患者的危害很大。無論焦慮程度如何，對患者的傷害都是非常嚴重的，所以積極治療非常重要。那麼，焦慮症有哪些好的方法呢？

放鬆練習：你可以教自己有多放鬆。例如，肌肉放鬆是治療焦慮症的一種簡單有效的方法。基本原理是你平躺在床上，然後從頭到腳做緊張放鬆。比如握緊拳頭，這叫緊張運動，然後慢慢鬆開拳頭，這叫放鬆運動。一次次緊張，然後放鬆，從頭到腳的每一塊肌肉都要緊張放鬆。

消除焦慮來源：有時候不知道為什麼會感到焦慮。我能做的就是暫時遠離我們知道會給我們帶來焦慮的東西。比如焦慮情緒爆發時，可以請假休息，暫時離開工作壓力，緩解心情。在你感覺不那麼焦慮之前去工作，這樣可以防止你的焦慮進一步惡化成嚴重的焦慮。

尋求支持：尋求支持和鼓勵，感到被尊重和接受；可以是一個家庭，覺得自己有責任管理這個家庭；可以是利益圈，你找到了志同道合的朋友。焦慮的人往往沒有歸宿，人本主義心理學也認為人是在焦慮自己的存在。

保持情緒穩定，不要快樂和悲傷。紳士是寬宏大量的，反派往往是親密的，寬宏大量，一切都是開放的，使他們的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要試圖把客觀的事物納入你自己的主觀思維軌道，這不僅是不可能的，而且很容易引起焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒和其他負面情緒。

治療焦慮可以增加信心，信心是治療神經性焦慮的必要前提。沒有自信的人會懷疑自己完成和處理事情的能力，更容易焦慮。焦慮的人要學會放鬆自己。你可以把你的焦慮告訴你的親人或者朋友，讓你的心調整一下，來發泄你內心的憂鬱。