72，正確看待評判
說起評判，我們總是會不自覺地認為是別人對我們的看法。但還有一種評判是源於自己的。不管你是內向型還是外向型的人，這兩種評判都對我們產生著一定的影響。
與評判相關的問題
1，評判對做決定和解決問題技能的干擾-我們容易在深夜emo，而這種時候也是最容易衝動做出一些讓人後悔決定的時候。這個時候就是情緒干擾了我們的判斷。無法客觀和理性地分析問題。
2，評判會掩蓋你最初的情緒-當你提前預設別人對自己的評判，我們就會不自覺地帶入自己的主觀情緒。例如你覺得老師不喜歡自己，於是你就會開始抗拒上這個老師的課，成績也會變差。然而實際情況是老師並沒有對某個學生表達出明確的討厭。
3，評判會增加你的孤獨感-你越是在意外界對自己的評判，就會越想要和別人拉開距離。通過這種疏離感讓自己不被影響。而隨之而來的就是感覺自己越來越孤獨。無法和別人正常的交往。再親密的愛人也會被你推開。於是你也陷入了他不愛我的思維循環。
4，評判讓你的視野變得更窄-一旦你接受了某種設定，你就不會再去思考其他的可能性。所有的思維模式也就此固化。
❤改變評判性思維
1，下定決心放下評判-不要總是習慣性地做出評判。無論對自己還是對他人都是一種束縛。
2，辨認評判，遠離評判-當你感覺自己被評判所影響了，就要儘快讓自己認清自己真正在意的是什麼。
3，停止將自己與他人進行比較。
4，避免使用評價性語言-嘗試用表達自己喜好的句子來替代評價性語句。例如你可以說「我喜歡蘋果勝過香蕉」，來替代「蘋果比香蕉更好。」
當你學會用正確的方法來表達自己的喜好和興趣時，在一定程度上也避免了我們在語言上和別人的衝突。一方面擺脫自己過分在意別人評價的這個壞習慣，另一方面也讓自己不要因為太多的自我否定而懷疑自己。
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