提起《哈利·波特》，我相信沒有人會說：沒聽過。而讓《哈利·波特》被翻譯成了62種語言發行到世界各地，火遍全球的作者J·K·羅琳，卻一度是抑鬱重症。
在剛開始寫這部作品的時候，她被失敗的婚姻刺激，感覺到很絕望。但是為了女兒，她一邊接受心理治療，一邊開始做自己最喜歡的事--寫作。
令她沒想到的是，她的這種絕望竟然還成為了她創作《哈利·波特》里出名的「專門吸人靈魂的怪物」—攝魂怪的靈感。而她也在從事自己熱愛的寫作創作中，逐漸走出抑鬱，擁抱陽光。
J·K·羅琳的華麗轉身，正印證了那句話：凡是危機，必然蘊含著轉機。
只是，絕大多數抑鬱症患者就沒有那麼幸運了。
在網上搜索：中國患抑鬱症的數據，可以看到：
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大家可能會疑惑，生活水平越來越好，不用再為怎樣生存而發愁的年輕人，怎麼患抑鬱症的人反而越來越高了？
看完《抑鬱帝國》這本書，你的疑惑有可能會得到解答。
這本書的作者喬納森·薩多斯基，是凱斯西儲大學醫學史教授，多年研究方向為精神病流行病學、臨床精神病學、醫學人類學、心理疾病治療史和抑鬱症史等。因抑鬱症的成因複雜而多變，本書的目的就是通過梳理抑鬱症的古今歷史脈絡，從概念、理論、治療、現狀等角度來解讀抑鬱症，為我們從一個嶄新的視角，揭開抑鬱症神秘面紗。
看見是療愈的開始，這本書帶給我們最大的啟示是什麼？就是不要害怕面對抑鬱症，抑鬱症很複雜難解，但放在歷史的長河中，我們遇到的種種困難都可以得到解決，抑鬱症也不會是例外。
一、你認識抑鬱症嗎？
當你仰望人類歷史浩空，抑鬱不過是一顆星而已。《抑鬱帝國》
我有個朋友，從小家庭條件挺好的，不需要為生活而奔波，一路成長都很順利，上學、工作、結婚、生子，擁有著讓別人羨慕的人生。但令人沒想到的是，她居然患上了中度抑鬱。
因為怕聽到：「凡事想開點就好了，你看你吃穿不愁，幹嘛自己找不痛快」這樣的勸說，她不敢跟親近的人傾訴，病症也越來越嚴重，不得以去醫院尋求幫助。
這樣的真實故事，相信很多人身邊都有。正是因為大家對抑鬱症的很多錯誤認知，導致患病的人更難走向療愈之路。
那麼什麼是抑鬱症呢？
2010年，J·K·羅琳在接受採訪時，她這麼描述：「如果別人從來沒有體驗過抑鬱症，就很難向人們描述抑鬱症是什麼感覺，因為它（抑鬱症）不僅僅是悲傷一詞能概括了的。」
這樣的描述說出了抑鬱症患者的心聲。
《抑鬱帝國》中給了一個簡單的定義--它是一種心境異常低落的疾病。
當前《精神障礙診斷與統計手冊》中提出，以下9種癥狀作為參考：
（1）幾乎每天大部分時間都心境抑鬱。
（2）幾乎每天或者每天的大部分時間，對所有或者大部分的活動興趣或者樂趣都明顯減少。
（3）在未節食的情況下體重明顯減輕或增加，或者幾乎每天食慾減退或增加。
（4）幾乎每天都失眠或睡眠過多。
（5）幾乎每天都精神運動性激越或者遲滯。
（6）幾乎每天都疲勞或者精力不足。
（7）幾乎每天都感到自己毫無價值，或者過分地、不恰當地感到內疚。
（8）幾乎每天都存在思考或者注意力集中的能力減退或者猶豫不決。
（9）反覆出現死亡的想法，反覆出現沒有特定計劃的自殺觀念，或者有某種自殺企圖，或者有某種實施自殺的特定計劃。
如果出現了以上9中癥狀中的5種，並且癥狀持續兩周以內，那麼不需要其他任何癥狀就可以確診。
儘管抑鬱症還有很多內容有待商討，但一些基本共識也能給普通人提供幫助，正如書中所說：我們認知的方向，決定了治療的方向，能避免走很多彎路，那麼就會帶來更多向好的結果。
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二、為什麼抑鬱症會找上你？
如果內心不安而悲傷，身體虛弱也會隨之而來······靈魂的疾病才是真正的疾病。--馬丁·路德
20世紀中葉，「抑鬱症」才被正式命名，但是做為「憂鬱症」，它卻是一個古老的疾病。
莎士比亞的經典人物哈姆雷特有這樣的台詞：人世間的一切在我看來是多麼可厭、陳腐、乏味而無聊！我們都知道，抑鬱症的典型表現通常就像哈姆雷特所說的那樣，情緒低落、無聊，對什麼都提不起興趣。
（1）內疚感
根據最近幾十年的抑鬱症統計顯示，女性患者人數較多。在精神分析的觀點中，患病的原因來自內疚，把原本對他人的憤怒或指責等等感受，轉向了內部。
相比較而言，女性更有同理心，遇到問題容易向內找原因，這也是導致抑鬱症容易多發的原因之一。
（2）童年創傷
梅里·娜娜·阿瑪·丹誇說：我經常聽到有人說，抑鬱是一種內心的憤怒。我不知道這是怎麼回事，但不可否認的是，我童年的經歷在助長我患抑鬱症方面起了重要作用。
孩童時期如果沒有感受到溫暖，絕大多數需求沒有被及時關注到，也沒有得到滿足，患抑鬱的幾率會更大。
（3）遺傳傾向
隨著對抑鬱症研究的發展，遺傳因素的影響被提上了研究範圍。儘管精神分析學家工作在一個對遺傳學知之甚少的時代，但疾病在家族中傳遞的因素備受關注。
以上三種因素，都會導致更容易患抑鬱症，而心理學對抑鬱症的研究在持續深入，抑鬱的面紗也在不斷被公布在大眾眼前。
危機中蘊含生機。就像心理學大家卡爾·榮格所說：抑鬱症也是一種機會，孕育成長和創造力。
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三、怎樣對待抑鬱症？
一提起抑鬱症，我們的態度都是擔憂和緊張，一是因為抑鬱對人帶來的嚴重傷害，有可能會導致失去生命；二是抑鬱和正常之間的界限太模糊，很難區分是生病了還是正常的，有可能是病了卻不知道，等發現時已經很嚴重了。
現在有哪些方式，可以幫助抑鬱患者恢復健康狀態呢？
（1）藥物治療
對於抑鬱患者，會用藥物治療的方式來幫助治療，結合抑鬱癥狀，做抑鬱評估和診斷，配合開抗抑鬱葯，幫助患者恢復狀態。
（2）心理治療
心理諮詢與心理治療是越來越被大家認可和接受的治療方式，通過專業的心理知識，對抑鬱進行干預治療。
有兩個對抑鬱症很重要的治療方法是認知行為療法（CBT)和人際關係療法（ITP）。
除了以上兩點外，自身的調節也對穩定病情很有幫助。
一是運動，運動可以產生多巴胺，對於調節情緒有很好的作用；
二是多與人鏈接，可以多和要好的朋友見面，建立情感鏈接，贏得支持；
三是做自己喜歡的事，釋放生命的力量，讓自己恢復到可以自行掌控的狀態。
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總結
由於新冠病毒的蔓延，很多人都在經歷新的困境和悲傷，這些因素都很有可能導致抑鬱症和其他精神疾病發病率的提升。
儘管長路漫漫，但信念猶存。就像《抑鬱帝國》中所說的：如何管理好抑鬱症的未來，一部分取決於我們對抑鬱症過去的理解程度。
回歸到歷史的長河中，眼前的困難都變得渺小，堅守信念，會有守得雲開間月明的一天。
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