《減壓腦科學》5分鐘就能改善你的壓力痛苦

02 壓力的分類

壓力是不會消失的，但是我們可以消除壓力帶來的痛苦。

壓力分為身體壓力和精神壓力。

身體壓力一般表現為熱和冷、痛和癢、睡眠不足和疲勞等。

精神壓力一般表現為工作壓力、人際關係的不愉快、生活壓力等。

03 解壓方法

一、血清素鍛煉每天5分鐘，能更好的激活血清素，讓人冷靜的清醒以及保持平常心。

1、長期堅持每天運動5—30分鐘左右，例如腹肌呼吸法、坐禪冥想、散步與慢跑、咀嚼都有幫助。

2、充足的睡眠、規律作息時間。睡覺是最簡單、最實用的治療方法。

3、最好早上能曬30分鐘左右的太陽光。

二、流眼淚。

如果工作壓力太大而得不到認可想哭的時候，就放肆哭泣吧，失戀了允許自己放聲痛哭，幸福感動到哭泣的時候，就快樂流下幸福的眼淚吧。

三、有夢想和目標以及良好的人際關係。

在這忙忙碌碌的時代里，我覺得能有為之奮鬥的目標和夢想就是一件很幸福的事情。

人生難得有知己。當有人能理解和懂你的時候，就是很幸福的事情。能和朋友知己分享喜怒哀樂，本來就是一件快樂的事情，就是一種很好的解壓方法呀。

特別是工作上遇到不愉快不合理的事情時，找人吐槽一下就很不錯呀。

四、助人為樂。

贈人玫瑰，手有餘香。幫助他人的快樂和被需要的感覺能讓人感受到重視，所以不管何時，有能力的時候盡量幫助那些有需要的人吧。

04 最後

人生百態，自有喜怒哀樂貪嗔痴等不同狀態，既然壓力無法消除，那我們可以學會和壓力共存，調整出更好的狀態，積極面對人生，去體會千滋百味的多彩人生。願你我皆有更輕鬆的狀態去面對未來。

關注我，給你分享更多經典書單、經典語錄、人生感悟等精彩內容。