心理學家:可以從抑鬱症中走出來的人,都認清了這2點

如果你正身處於抑鬱、焦慮的狀態中,我想先邀請你來讀一讀下面這個小故事:

有位禪師為了測試他的三個弟子哪一個最聰明,就給了他們每個人十文銀子,讓他們用這些錢買來東西想辦法裝滿一個巨大的房間。

第一位弟子反覆思考了很久之後,心裡想:「什麼才是市場上體積最大、價錢最低的東西呢?最後他跑到市場上,買了很多棉花。但是買回來之後,這些棉花只能將房間裝一半多一點。

第二位弟子也反覆尋找市場上體積最大、價格最便宜的貨物,最終他挑選了最便宜的稻草,但是十文錢的稻草也只能裝那個房間的三分之二。

輪到最後一位弟子了,最後一位弟子回來的時候手上空無一物,當大家都充滿疑惑的時候,他請禪師和另外兩位弟子走進房間,然後將窗戶和房門緊緊地關上了,頓時這個房間暗了很多。然後這位弟子從懷裡取出了他買的東西,原來是火柴和蠟燭,僅用了2文錢,當他用火柴點燃了蠟燭,整個房間的每個角落都被光亮填滿了,於是,他贏得了這次比賽的勝利。

《情緒自救》書中講到,我們很多時候也往往忽略了很多東西,我們會更加急切地追求很多物質上的享受、權力上的滿足感,以至於忘掉了最讓我們心安、最能讓我們幸福的東西,就像故事裡的房間一樣,可以照亮我們的心靈的是那些溫暖與真情,而並非物質與權力。

那麼,我們如何讓自己保持內心平靜、減少負面情緒的困擾呢?我們可以來做這兩件事情:

一、讓自己心安

王陽明說:「聖人無善無惡,只是無有作好,無有作惡,不動於氣。」

王明陽看來,無善無惡是靜態時候的一些表現,有善有惡是氣動時候的表現。當我們身處於世界當中,我們要保持一顆安靜清凈的心,不要過於追求身外之物,這樣才可以坦然地面對困難與誘惑,讓自己處於心平氣和的狀態。

我們可以思考一下,讓我們感到煩心的事情是什麼?生活沒有期待得那麼優越?孩子沒有想像得那麼聰穎?抑或自己還沒有足夠優秀?我們彷彿一直都在往前奔跑的路上,不過也許我們的道路已經偏離了而不自知,我們忘記了當初對於孩子的期待是希望他健康幸福,忽略了曾經對於自己最重要的親情與愛情,在抑鬱焦慮來臨的時候,我們可以思忖一下,我們,究竟需要的是什麼?回歸初心,放下那些不必要的事情吧。

二、認清自己只是個普通人

有時候我們總對自己很苛責,工作上出現了紕漏我們會自責,與孩子發生矛盾我們也會

內疚,看到父母年紀很大但是仍然為我們忙前忙後,我們會認為自己成為了他們的負累,有沒有覺得,這些時候我們並沒有把自己當成普通人,而要求自己成為了聖人,那種永不犯錯、永遠帶給別人正能量的人。

但其實,我們都只是普通人,也都會犯錯誤、會走彎路、會被負面情緒包裹充滿無力感,對自己寬容一些,告訴自己,我們只是普通人,但是我們也仍然努力地去生活,這點就很值得自己驕傲了,不是嗎?

佛曰:一念愚即般若絕,一念智即般若生。當我們感到自己身處於絕境的時候,有時候改變一下思維方式,也許對我們來說,就是重生。

最後,分享兩本書給身處抑鬱中的朋友,《情緒自救》和《你就是自己的心理醫生》,如何依靠自己調整抑鬱、改善抑鬱,建議抑鬱的朋友一定要看看這2本書。