徐州抑鬱：產後抑鬱怎麼辦？

徐州心理衛生服務站：患有產後抑鬱症的女性也可能會疏遠她的伴侶。這個時候，家人的支持很重要。特別是，她的伴侶可以在她的康復過程中發揮關鍵作用。

一，產後抑鬱期間不要做決定

產後抑鬱症會給任何關係帶來巨大的壓力，即使伴侶很有耐心，充滿愛心和支持。許多患有產後抑鬱症的夫婦認為他們的關係已經惡化到無法修復的地步。一般來說不是這樣，因為抑鬱症一旦解除，大部分關係都會恢復正常。在產後抑鬱症的控制下，推遲任何重大的生活決定是一個好主意。在這些決定懸而未決之前，你如何決定並不重要，重要的是你如何對待你所面臨的事件。

二，應對產後抑鬱症的建議

1.儘可能多的了解產後抑鬱症。

2.試著認識到產後抑鬱可能會導致關係問題，而不是相反。

3.保持溝通渠道暢通。

4.盡量不要把對方的情緒或批評看得太個人化。

5.此時避免對你的人際關係或職業生涯做出重大決定。

6.尋找有用的壓力管理技巧，比如鍛煉或冥想。

7.為了防止爭吵和怨恨，談論分擔家務和誰應該做什麼。

8.盡量安排至少一個晚上一起閑逛，遠離寶寶。

9.尋求專業幫助。