現如今，抑鬱症已成為我國疾病負擔的第2大疾病。抑鬱症屬於精神疾病的一種，其主要特徵是情緒異常低落，對任何事都不感興趣，過度悲觀，常常出現自罪和自責感，飲食和睡眠質量差，擔憂自己患有疾病，常常感覺到全身不適，甚至產生輕生的念頭和行為。如果女性患有抑鬱症，常常會說以下3句話，還需引起家人注意。
有「抑鬱症」傾向的女性，常說哪三句話？
1、哎，沒意思
由於各種各樣的事一直積壓在心中，自我力量根本無法解決，久而久之誘發抑鬱症。抑鬱症患者非常悲觀和厭倦，不再關心身邊的朋友和家人，對任何事情都無興趣。這種情況下沒有及早心理干預，就會感覺到生活完全無趣，不再依戀生活和家庭，進而產生輕生的念頭。
2、我沒用
通常抑鬱症患者比較敏感和多疑，雖然在工作或生活方面已經達到一定的水平，但仍然認為自己做的不好。抑鬱症患者常常感覺自己存在無價值，生活沒有任何意義，擔心被他人瞧不起，常常說自己沒用。
3、我真的很糟糕
早期抑鬱症患者無自信心，認為自己做的所有事情都是錯誤的，沒有信心嘗試其他的事情。即使有些事跟自己無關，卻會把責任和失敗歸在自己身上，認為所有的錯誤全部歸咎於自己。
如何幫助患者走出抑鬱症？
1、正念方法治療
只要專心致志的專註於當下，那麼混亂、妄想和激動等都會逐漸安定下來，使得心境慢慢的發生轉變，對待任何事物都變得客觀、理性以及正面，各種良好的特質也逐漸凸顯出來，比如自信、樂觀善良、感恩、接納和慈悲等。
抑鬱症患者多練習觀息法，每天練習2次，每次練習達到20分鐘以上，具體的方法是：盤腿坐好，閉上眼睛，專註於鼻孔的呼吸進入，不能思考所有的問題，一旦走時需立即拉回到呼吸上，反覆多次練習。
2、誓言法
恐懼、焦慮以及抑鬱等負面情緒主要來自於人們的思想模式。常常以消極和負面的方式來看待問題，那麼身體感受就會被主導。不妨嘗試著改變思維模式，負面情緒也會逐漸改變，使得人們走向光明，進而得到心靈的自由。不妨採取誓言法練習，比如默念或朗誦等，每天在固定的時間練習。
3、選擇一本好書
一個人的思維模式是由感受和經驗出發的，因此應多讀書，這樣能從不同的角度來看待世界。
溫馨提示
抑鬱症是多種因素共同作用的結果，除了跟遺傳和生理因素有關外，也跟社會環境因素、心理和地理以及文化因素有關。
只要出現情緒低落，注意力不集中，產生自責和自罪感，睡眠障礙，記憶力變差和情緒低落等，這些癥狀持續兩個星期以上，還需及早去醫院做相關檢查。被診斷為抑鬱症後，應在醫生指導下用藥治療，同時搭配物理治療或心理疏導。
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