學習這個理論,焦慮減少一大半

強烈推薦大家了解下如下概念:

在心理學中恰好有一個理論,叫做調節焦點理論(Regulatory focus theory)。1997年,心理學家Higgins提出了調節焦點理論。他把一個人嘗試去達成目標的模式分為兩種,分別是:

預防焦點(Prevention focus):我的行為會不會產生壞結果?

促進焦點(Promotion focus):我的行為會不會帶來好結果?

這是我最近的一個比較大的收穫,把生活中的一個思考模式經常往促進焦點上面來靠。

這樣做會產生什麼好處?

避免焦慮,正向思考,增強幸福感。

舉個例子:

以前我遇到事情,經常錨定的是一個高標準,然後就切換到預防焦點,然後我如果沒有達到這個標準會如何如何…….

結果當然會很焦慮,很失望,舉步維艱。

但是如果是促進焦點,感覺就會輕鬆很多。只要有任何收穫就還是滿快樂的。

之前我給自己的要求是每天要閱讀多少書,閱讀不到就很自責。現在我每天無論讀多少都是很愉快的,因為那都是我實實在在的收穫!