消除緊張焦慮恐懼心理可以通過運動的方式來緩解。一個人長期處於心理緊張狀態，或緊張狀態過於強烈，以致超過適應能力，它就可能受這種緊張的損害，導致各種疾患。
一、怎麼克服社交恐懼症
1、自我調節
當患者出現緊張恐懼的癥狀時，可通過轉移注意力的方法改善，比如聽舒緩的音樂或者遊戲，通過轉移注意力的方法，能夠使緊張的情緒逐漸得到改善。當患者出現緊張狀態時，還可以閉上眼睛逐漸的做深呼吸，有意識地讓呼吸變慢，使心率減慢，當身體可以得到放鬆，也能夠改善緊張恐懼的癥狀。
2、心理輔導
如果緊張恐懼症經常發作，可以尋求醫生的幫助，在專業醫生的指導下，能夠了解患者所恐懼的事情，隨後會通過直面恐懼或心理暗示的方法，讓患者慢慢的克服緊張恐懼癥狀，以此能夠達到較好的治療效果。患者也可以多和朋友或者家人傾訴自身的隱匿恐懼，通過溝通也能夠宣洩患者的緊張情緒，改善緊張的心理狀態。
3、藥物緩解
可以在醫生的指導下口服抗焦慮的藥物，比如勞拉西泮片、阿普唑倫片等，能夠緩解緊張情緒。
二、怎麼克服緊張恐懼心理
1、克服恐怖心理首先在心理上告訴自己，要做一個生活的強者，人想改變必須從心改變，一個強大的心靈是無法戰勝的。時刻告誡自己我是最強大的，沒人能戰勝我，這種心理暗示非常重要。
2、多參加集體活動，聚會，讓自己性格變得更開朗，多結交朋友，多製造機會展示自己，慢慢的就會忘卻割據和恐懼。
3、多看書，多學習，增加知識面，經常出去旅遊開闊視野，見識多了，人就會變得更強大。
4、積极參加體育鍛煉，培養興趣愛好，讓自己的生活更豐富多彩，生活增加更多的快樂，更加積極向上。
只要從心理上想改變自己，沒有什麼事情可以戰勝自我，一個積極向上的，充滿理想和執著追求的人，有著更高的生活目標的人，是不可戰勝的，也就不會有恐懼和害怕的心理了。
