某項針對7個國家，(包括日本)年輕人的意識調查(2013年)結果顯示,在日本的年輕人中，對自己感到滿意的比例為45.8%,這個數字在7個國家中排名最低。
在日本有超過一半的年輕人，對自己是感到非常不滿意的。他們大部分的人還是希望自己能夠改變容貌和性格，來獲得他人的認可或更受人歡迎，這相信是很多人共性的問題。
《人生煩惱諮詢室》的作者樺澤紫苑，是日本的精神科醫生、作家，專註於精神醫學、心理學、腦科學等領域。
這本書，作者從人際關係、個人生活、工作、心理健康、身體健康這5個方面出發，運用精神科醫師的臨床經驗，介紹了90%的人都會遇到的問題，為我們提供了很多切實有效的解決方法。
今天我們選擇了從心理角度出發，探討如何從日常的小事，可以讓自己變得越來越好，還自己一個全新的自己。
01 改變不一定是性格，而是從行動始改變
「從來不知道怎麼表達自己的想法，也不知道要怎麼更快融入別人的圈子，是不是應該要改掉這種性格？」
像這樣的經歷，曾經剛步入職場的我也有類似的經歷。看到同事們都聊得很開心，自己很想入融入進去，也特別羨慕那些能很快就和他人打成一片的同事。
想要融入集體，與同事好好相處，但又總覺得自己的性格不夠他人好，是不是應該改變自己的性格。
但原來我的想法錯了。書中說到，其實不需要改變自己想性格，這樣一來時間成本太高了，可以通過改變自己的行動，而且這些事在日常上是非常小的一件事。
如見到面，主動點頭問好。午休閑時，多與大家閑聊點家常，這樣一來，自己和其他同事也慢慢地熟絡起來。行動上簡單的改變，就能讓自己從一個「性格內向的人」，變成一個「性格熱情的人。」
02 放大優點，讓自己活得更自信
如果你一直嘗改變自己的缺點，就會陷入無限的循環之中。
也即是說，如果你一直盯著自己的缺點，那你一直只能看到缺點，無法看到自己身上的優點。
我們每個人特別容易看到他人的優點，而看到自己卻全是缺點。這樣一來，經常會不自覺和他人比較起來，甚至是越比越感到自卑。
在過去，我總是羨慕身邊朋友，同事的優點，如自信大方，做事有魄力，面對複雜的報表，也能夠非常細心的完成。而我，我總是感到自己和他人一對比，就老是粗心大意，面對複雜的數據也是耐心不夠….。
我的前領導在一次和我吃飯時，語重心長地對我說了一番話：「你可以學習他人的優點，但也要學會看到自己身上的優點，如果你看到都是自己的缺點，那你就很難放大自己的優點做事，也很難活得自信起來。」
自那次後，我便學會了接納自己的缺點，但更多的是放大自己堅持到底，認真負責的優點，工作上也是獲得領導的誇獎。
只有放大優點，才能發揮自己的所長，才能讓自己活得更自信。
03 寫成功日記，讓自己充滿能量過每一天
我們想要自己忽略缺點，把注意力都轉到自己的優點上，還有一個非常好的方法可以幫助我們在日常中，不斷讓自己獲得能量和自信，這個方法就是記成功日記。
寫成功日記非常簡單，只要每天在自己筆記本上，記下自己一天感到有成就的3件事。這3件事可以是你自己感到很有成就的事，也可以是你從沒做過的，你突破了過往的自己，學到了新技能等，這些都是可以寫下的。
寫成功日記更多是肯定自己，讓自己看到每一天都在成長，每天都在突破自己的舒適圈，做不一樣的事。
寫成功日記是一個正向反饋的過程，也是一個讓我們看到成功是逐步實現的一個過程。這個過程也可以讓你在不斷獲得正向反饋的過程，每天都在能量滿滿中度過。
寫到最後
其實我們很多時候對自己過於苛刻，對自己有太多的不滿意。世上本無完美之人，我們只要學會接納不完美的自己，才不會生活在各種比較中，不會再各種內耗之中。
只要我們在日常中做一些簡單的小事：一個簡單的問候，專註於自己喜歡且擅長的事，及時記錄下自己的成長，記錄下生活美好的種種，一定能讓自己變得越來越好，
