對於這類長假，收假回來第一天上班，大多數人應該都有假期綜合征，假期綜合症又稱節後綜合症，主要是指經過一段時間的假期後，要重新回到工作狀態時，所產生一系列生理和心理的反應。假期結束後的兩到三天里可能會感覺厭倦、提不起精神、上班效率低，甚至出現焦慮、腹瀉、神經性厭食、睡眠紊亂等癥狀。
第一天上班，不說多麼地抵觸上班，至少也是有所懈怠，生理和心理上的狀態是需要調整的。
那麼，如何調整狀態呢？還是有一些小方法的。
首先，調整作息時間和飲食。晚上入睡前儘可能做到身心放鬆，減少電子產品使用，可以睡前用熱水泡一泡腳，輕按頭部，為自己創造一個良好的睡眠環境，調整睡眠規律緩解疲勞，讓自己的作息時間儘快調整到放假之前。飲食清淡一點，晨起喝一杯熱水，讓自己的腸胃消化系統儘快恢復正常運轉。
其次，進行積極的心理暗示。每個人都會在內心和白己對話，無論對話是積極的還是消極的，我們的內心會自動接受和記錄，進而決定面對類似問題時產生的情緒及採取的態度與行為方式。所以，為了快樂地工作、生活，請多給予自我積極的心理暗示。
另外，節後恢復運動非常有必要，否則人容易變得「懶」，總感覺沒什麼精神。身體運動的益處較多，可以調節心理平衡、減輕壓力、緩解焦慮、改善睡眠。
其實更多的是需要積極調整自己的工作態度，敬業的職場人，其實並沒有太多的假期綜合征的，他們甚至可以一秒進入工作狀態。說句不好聽的話，說什麼不在狀態，其實都是偷懶的借口。偷懶也是人性弱點之一，但是，時光總是最公平的。優秀的人總在努力，所以時光給予他們的回饋是「更優秀」。
收假第一天上班說出這個觀點，其實有點忠言逆耳的感覺，但是，社會就是這麼殘酷。所以，我只想問，今天，你努力了嗎？明天，你願意努力嗎？以後，你願意一直努力嗎？你真的願意付出行動嗎？
