找到一個好方法，減少你的焦慮問題

這是我持續早起寫作的第38天/50天

昨天看書時，總是難以集中注意力，為啥？

因為我一直在胡思亂想，前段時間家裡的空調壞了，昨天正好約了一個師傅上門修理。

師傅沒來之前，總有幾個事情在腦里出現：

• 修理師傅好不好說話
• 他會不會坑我
• 能不能修理好
• 要不要跟他砍價
• ······

其實是自己有了焦慮，它讓自己心神不寧的。

焦慮是什麼

對未來不確定性的擔憂。

比如我上面提到的自己的案例。

我不能確定，我自己可以應對，後面發生的事情。

為什麼會焦慮

因為人對不能掌控的事情，總是很擔心，憂慮。

為什麼不能掌控呢？

因為事情超出自己能力範圍了，自己不確定能做好了。

不能做好會怎樣？

自己感覺就難受、自己太完蛋了，這點事情都做不好，不斷地去否定自己。

說到底，當要面對的事情，讓自己感覺無能時，自己容易焦慮。

怎樣減少焦慮

學會使用成長型思維。

如果我一直處於焦慮中，我就可能陷入自我否定的圈子裡，認為自己現在不行，以後也不行，變成了固定型思維。

但使用成長型思維：就是我現在做不好，不代表我將來也做不好，因為我會一直努力學習，讓自己持續地成長。

只要我不斷地成長，我相信自己就一定能做好。

就像這次修理空調的事情，雖然我現在不能自如應對，但這也是一次機會，知道自己有哪些不足，還需要去學習。

所以當自己有了確定性的想法，焦慮就會減少很多。

又是努力的一天，與你共同進步！

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