案例：小強9歲，沉迷手機遊戲，不想上學，父母工作比較忙，平時很少跟他交流，父母跟小強說的最多的話就是今天學了什麼？作業寫了嗎？而且在問這些問題的時候，父母經常是心不在焉，一邊盯著手機，一邊詢問。
小強對於手機最初並不像現在痴迷他之前還在籃球班打籃球，周末還去補課班上課。後來父母發現他變得越來越孤僻和不願意出房間，開始認為孩子可能是長大了，開始有自己的秘密。
到有一天老師給小強媽媽打電話說他一周的作業都沒有完成了，父母才開始關注小強，發現小強經常晚上打遊戲打到自己困的睡著了，第二天醒來一定是先找手機，然後才是起床。
為此父母要沒收手機，小強不願意，發現了強烈的衝突之後，小強以不去上學威脅父母，父母不知道要如何解決，才想到了心理諮詢。
小強媽媽見我的第一句話是：「我的孩子網路成癮了，我們要怎麼辦？」小強的冷漠地看著著急的媽媽，一臉怒氣，諮詢的過程中開始非常抵觸，不是說不知道，就是說你問我媽。當提起他玩的《我的世界》，他則開始滔滔不絕。
網路成癮這件事情一直存在爭議，2013年5月，美國心理協會首次將網路使用失調一詞引進了《精神健康疾病診斷和統計手冊》，並且註明這個領域需要進一步的研究。這本手冊是心理學家診斷精神健康障礙或疾病的標準。所以，與其說孩子網路成癮給他戴上一頂疾病的帽子，倒不如覺得孩子在這件事情上出現了不良行為，需要干預。
那種情況下說明孩子的行為出現問題需要干預呢？在我看來父母可以通過5個方面來粗略的判斷：
1、父母自己的感覺，你有沒有覺得孩子已經沉迷於手機，父母排除了自己的焦慮情緒，而孩子又整天念叨著要玩手機，跟你聊天除了要手機就是手機，談的也都是小視頻或者遊戲，我們就要懷疑他可能是手機依賴了。
2、去觀察，當我們把手機要走，孩子是否生氣或者焦躁不安。當孩子一旦被迫離開手機，就開始變得心神不寧，什麼興趣都沒有，什麼事情也不想做，說明他可能依賴手機了。
3、手機是他們唯一談論，玩耍和行為的關注點。他不是玩手機，就是跟你談論他玩的東西，而且隨時準備拿起手機接著玩。當你帶著他外出的時候，他焦躁不安，老想回家玩他的手機。
4、孩子還總把手機藏起來讓你找不到，只要一有時間就偷摸地玩手機，而且盡量避開你玩手機。明明玩了還會騙你說沒有玩。
5、孩子經常感到疲倦，易怒，甚至自我隔離，之前喜歡的運動不做了，喜歡玩的玩具不玩了，也不出門找朋友了。
一旦孩子出現以上的任何一種情況，說明孩子對手機過於依賴，父母就需要對孩子使用手機的情況進行規範。
孩子為什麼這麼沉迷手機遊戲
1、年齡因素
9歲的孩子九歲的孩子處於學齡期，對一階段孩子的主要發展任務是獲得勤奮感，克服自卑感。這個階段是孩子自信、自制力，抗挫力的發展時期，在這個時期，如果孩子可以通過勤奮學習並獲得良好的成績，得到同伴、老師、家長的認可，那麼他的勤奮感就會得到滿足。
但如果他沒有辦法在學習中得到同伴、家長，特別是老師的認可的時候，孩子就會對情勤奮感生質疑，他會認為勤奮感對自己是沒有用的，就會放棄對勤奮的追求而產生自卑。這這個時候網路就給了他另外的自信，所以他就會躲到手機裡面去。
本身因為這個年齡階段大腦處於發育期，自我管理那部分還沒有發育完成，認知學習能力又在飛速發展，所以他就很容易被手機吸引和誘惑，而失去控制。
2、心理因素
手機上讓孩子感興趣的東西，比如遊戲，視頻就是按照人類成癮的特性來設置的，所以一旦當孩子接觸到手機，他就容易被吸引，而手機的危害，並不是立竿見影的。
我們可以想一下，我們知道孩子吃多了糖壞牙，我們可能不會一下給孩子很多糖吃。但是手機就像孩子喜歡吃的糖，我們對糖現實中的糖會控制，但是我們對手機往往會掉以輕心，覺得玩一下也沒有關係，結果孩子越玩越喜歡，再加上有些人甚至用手機幫自己看孩子，我們等於是直接給了孩子很多糖，卻不去管他，自然很容易就出現網路成癮、手機依賴。
3、家庭關係
給大家介紹一個以研究成癮為目的的試驗——大鼠公園試驗。
在這個實驗里，一組大鼠生活在一個大籠子里，有充足的食物和玩具，還有很多老鼠充當玩伴和配偶。所以他們生活的地方被叫做大鼠公園。，另一組大鼠則被單獨關在小籠子里。兩組大鼠都可以自由選擇從兩個水瓶中飲水，一個水瓶中裝著自來水，另一個則裝著含有嗎啡的溶液。研究者發現，單獨生活在小籠子里的大鼠飲用嗎啡溶液明顯多於大鼠公園裡的大鼠——前者是後者的19倍之多。大鼠公園裡的大鼠總是拒絕嗎啡溶液，選擇純水。
生活環境對成癮的形成有這麼明顯是差別嗎？緊接著他們做了另外一組實驗。先把大鼠關在籠子里，連續57天只提供嗎啡溶液。可是這些大鼠一旦搬到大鼠公園裡，很快就自動戒斷，只選擇純水。大鼠公園裡的大鼠沒有一隻出現成癮癥狀的。基於這個實驗，研究團隊得出結論，癮君子的生活環境是他們成癮的一個原因。
家庭是孩子最早的成長環境，孩子出現問題，往往家庭存在問題。我們想讓孩子遠離網路，改變成癮狀態，首先要改變的就是家庭環境和親子關係。
試想當一個家庭父母都是低頭族，或者忙碌的根本沒有時間關注孩子。孩子很快就會模仿父母的行為，沉迷手機，不關心家人。這個時候並不是孩子因為遊戲好玩而產生了網路成癮，而是因為他們在現實生活中感覺太糟糕了，所以去手機遊戲里尋求安慰去了。孩子越是感覺到糟糕和家庭社會隔離，就越是會逃避向網路，直到網路佔用了他們越來越多的時間，父母察覺到孩子沉迷手機遊戲了。
其實與其說手機或者遊戲害了孩子，倒不如去反思在生活中，父母要如何跟孩子相處，如何去改善家庭關係。要知道，過著充實的、有回報的、有意義的生活的人幾乎不可能對什麼上癮或者著迷。
面對問題，如何解決：
1、設置手機家庭使用規範
之所以要設置手機家庭使用規範是是因為在孩子的教育過程中父母的行為對於孩子具有重大影響。
孩子現在的能力確實一般，也不能反抗父母，但當孩子看到父母都在看，但是卻告訴他說你不能看的時候，孩子內心是作何感想？
孩子會覺得這是一件非常開心和快樂的事情，但是這件事情只能父母做我不能做，他內心怎麼想？
所以我們要設置的不只是孩子的手機使用規範，而是先設置一個手機家庭使用規範。讓手機回歸到通訊功能，而不是一刻不能放棄的萬能玩具。
你不玩手機了，你看書了，孩子會還要看手機嗎？
所以先在家裡給手機建立一個手機存放區。在回到家之後就把手機放在這個地方，能不動手機的時候盡量不動手機，在家跟孩子聊聊天，做做遊戲，把孩子的注意力從虛擬世界，引導回現實世界。
有了手機存放區，確保孩子不會把手機帶到卧室之後，我們還需要給孩子設置一個手機使用時間。在這個時期，徹底地和手機斷絕也是不太可能的，所以我們可以給孩子設置一個使用時間段。
孩子每天可以玩手機多少分鐘，在哪玩，玩什麼，這是家長需要跟孩子一起制定的。絕對不可以讓孩子把手機帶回卧室自己玩自己的。
要知道，在這個網路世界，什麼信息都會出現，而9歲的孩子暫時沒有分辨能力，無法知道那些是好的，有用的，那些是不合時宜的，壞的，所以盡量讓孩子在開放區域玩手機，並且清楚孩子都在玩些什麼。
對於手機使用，要嚴格按照制定的手機使用規則來，一旦孩子不遵守規則，父母需要取消孩子的手機使用權，並且按照約定執行完懲罰之後，孩子才能重新使用手機。
2、父母和孩子一起改變
孩子使用手機有一部分是因為父母把手機當成了哄孩子的工具，所以要改變的時候，我們是需要父母跟孩子一起改變的，你只沒收了孩子的手機，卻沒有告訴孩子，在這個空餘的時間孩子能做什麼，孩子並不會把心思馬上投入到學習中去，反而會出現手機的戒斷反應。
這個時候我們作為父母可以多安排一些活動，帶著孩子一起做科學小實驗，一起讀書一起背詩，一起做家務。還可以設置一些家庭的小活動，比如說小小小科學家，小小文學家，通過競爭遊戲讓孩子獲得自信和有參與的興趣。我們還可以帶著孩子一起做運動，一起打球，一起跑步，讓孩子強身健體。通過豐富的活動把孩子的注意力從手機上引入到現實生活中。
九歲的孩子從手機的世界拉回現實相對來說還容易一點，因為他現在還沒有過強的反抗能力，如果孩子已經到了青春期，那我們所做的可不僅僅是通過興趣吸引把孩子拉回現實世界。
如果您的孩子處於青春期，玩手機成癮，規則類似，但是其中的鬥智斗勇有，則不會這麼簡單，那就需要專門去預設孩子反抗行為的應對方法，並且實際演練之後，才能去執行。
我是心理諮詢師張麗。如果您的孩子厭學，焦慮，抑鬱，關注我，更多的實用方法在趕來的路上吆！
