藝術家：Nicholas Roerich
勇氣指的不是絲毫不害怕，勇氣指的是儘管害怕，仍然保持前行。--題記
恐懼和憂慮，發生在生活的各個階段中。
而且，越是直面生活，恐懼和憂慮反而越多。
不是因為害怕某件事情，我們才不敢去做；而是因為我們不敢去做，才會感到害怕。
當我們選擇承擔責任，面對人生的各種變化，憂慮總是會相伴而來：是否會失敗？明天是否會有更多的困難？
明明曉得憂慮耗費精力，毫無益處，然而又那它沒辦法。
面對恐懼和憂慮，作者是怎麼做的呢？
拿出一張清單。
這篇文章要討論的，就是如何好好利用這份掌控恐懼感的清單：
1.我馬上閱讀這份具有實踐意義的清單，從頭到尾讀完，然後立即將最適合我的那條內容付諸實踐。
找一條或多條內容，不斷對自己進行心理暗示，會有不一樣的效果。
2.我知道，到今天為止，我所開展的所有事情都進展不錯。下一個任務我也能成功完成。
是的。
目前為止，我實現了很多，擁有了很多，走過了很多的路。我了解自己應當學習什麼，了解誰是我的朋友。
我成功做到了很多。
3.捫心自問：我過去的恐懼最終怎麼樣啦？它們中有多少真的發生啦？
96%的憂慮都是不會成真的。
許多壞的預想，也僅僅是發生在我們腦海中而已。
這些發生在腦海中的憂慮，卻是真切地在消耗著我們的精力。
如今比較流行的詞語-內耗，大概就是指的這種情況。
高度活躍的思維，對事物進展沒有起到任何作用，僅僅是耗費我們巨大的精力而已。
如作者所言：
我們在過去的經歷中有過的恐懼基本都沒有成真；
即便成真了，我們也幾乎克服了所有麻煩。
就算是非常棘手的問題，我們也從中學到了許多。
那又有什麼好害怕的呢？
4.我儘可能快速地做出決定。我從不說我「可能」或我「必須」要做某件事情，我只會決定這件事情我做還是不做。
現在我要著手做這件事情了。
無論事情走向如何，總比不做的好。
5.在我還無法改變任何事時，或已經無法再改變任何事時，我從不憂慮。
永遠不要為不能改變的事情而憂慮，因為這樣就像是發動機在空轉。
對於無法改變的事情，它唯一的價值，就是提供類似事情的經驗教訓。
行動，是對抗憂慮的最佳方式。
當我們集中精力去行動，也就沒什麼精力去憂慮了。
6.為什麼我不能再多完成一天的任務，然後再多完成一天的？因為我知道：我可以勝任一天的任務，就能完成每天的任務。因此，我將自己的生活分成了緊湊的時間方塊。
總是只前進一步，這不是什麼難事，然後再前進一步，就可以了。
每天做好每天的事情，畢竟，明天又是新的一天了。
當初看《亂世佳人》，最喜歡的就是這句話了：
Tomorrow is another day.
將精力放在每天的工作上，然後在每天結束的時候，我們可以問一問自己：
今天最重要的任務完成了嗎？
如果完成的話，感覺非常良好。
明天，也是一樣。
7.我問自己：「在過去24小時里讓我感覺尤其良好的事情是什麼，我做成功了什麼事情？」以此來鍛煉自己專註生活中的積極面。
成功日誌，是提升積極性的一個良好方式。
在成功日誌清單中，我們可以問自己這些問題：
在我目前的職業生涯和個人生活中，最讓我開心的是什麼？
給我最大動力的是什麼？
我最感激的是什麼？
誰愛我？
我擅長什麼？
我做成功了什麼？
我知道些什麼？
當我們經常去看生活的積極面，專註於生活的焦點，那麼消極負面的事物也會距離我們的越來越遠。
8.我考慮過可能出現的最糟糕的情況，之後嘗試盡全力去避免此種情況。
當最糟糕的事情也能應對來的時候，也沒什麼好擔心的了。
就像我每次遇到事情的時候，總是習慣將最好和最壞的一面都想一想，如果最壞的也能接受，那就沒什麼好多想的了。
生活無論如何都能繼續下去，最糟糕的也能應對，那麼也就有了更多力量去成功了。
9.當我遇到柵欄時，我看到的是勝利的可能性。當我無法立刻看見勝利的可能性時，我就會問自己：「解決方法是什麼？如何繼續下去？」以此種方式來找出解決方法。
遇到問題，注意力應當是在解決方法上，而不是問題上。
問題的出現，正是我們走出舒適區的關鍵。
環境是中立的，問題是中立的。
所謂正面負面，只是我們自己的看法而已。
遇到障礙，我們應該問問自己：
我如何才能取得成功？我能從中學到什麼？我如何才能從中獲得成長？要讓自己變得更優秀，更強大，我還能做哪些別的努力？
我們自己，創立了自己的世界。
10.我絕不、絕不、絕不放棄。
這是丘吉爾的一句話。
是他生命的本質，也是他生命中最重要的準則。
每當我們認為某件事情無望時，便會有一道曙光照進來。
想要看到曙光，就要堅持下去。
11.我從不因別人的言語而憂慮，我從不聽從錯誤的聲音，我只會向我的榜樣們進行諮詢。
作者說，失敗的人喜歡給別人提出建議，即使沒有人向他們求助。真正成功的人只會在獲得求助信號時，才會給出建議。
遇到問題的時候，我們需要的，是來自成功人士的積極的正能量的聲音。
12.目標越遠大，問題看起來就越微小。因為一切都是相對的。遇見問題時，我傾向於將目標設定得更遠大一些。
問題總是與目標相對存在。
如果目標足夠遠大，問題就成了任務，成了我們腳下的墊腳石。
沒有什麼，真的可以嚇到我們。
13.受到挫折時，我會行動起來。
如果狀態不佳，那麼去做一些小的事情，比如運動，整理，散步，清掃等。只要動起來，就會給自己帶來勇氣的。
14.我提醒自己：一切都只是觀念問題。如果我早知道所有事情，那我可能根本就不會憂慮。我問自己：「我的問題在5年後是什麼狀況呢？」
很多時候，幸福真的就是一個觀念問題。
同等的情況下，有人歡喜，有人悲苦。
塞翁失馬焉知非福。
遇到棘手的事情，美國人是怎麼做的呢？
他們乾脆不考慮問題，直接接受，也不評價。
因為，他們認為：你的安全存在於數量之中和平均法則之中。
15.憂慮根本就不能帶來好處。相反，我應該為自己培養積極的設想。
設想些什麼呢？
設想我已經達成了目標。
設想我的生活會有什麼該百年。
設想達成目標的感覺。
16.在制訂每一項計劃和設定每一個目標時，我都會問自己：「我為什麼可以做到？」
關注自己人格中積極，明亮，成功的一面，它就會越來越強大。
每天寫下自己成功的事情，會發現一個秘密：「我可以做到。」
17.當我感到挫敗時，我會立刻做一些讓自己好轉的事情。
感到挫敗的時候，可以聽優美的音樂，可以去獨自散步，可以沉浸在喜歡的電影中，也可以只是躺著曬一曬太陽。
做讓自己好轉的事情，會感覺世界也隨之改變了。
18.我並不期望自己一直保持樂觀積極。我知道，負面情緒也是我生活的一部分。
19.我知道，大多時候一切都很順利。每當我著手做自身能力範圍之內的事情時，我總是能找到機會。
20.我從困難的任務中獲得成長，就猶如肌肉通過重量訓練獲得增長一樣。我知道：每一次成長都需要陽光和雨露。
將精力集中在問題上是沒有意義的，精力應該用在尋找解決方法上。
